На главную страницу сайта

Правила форума   FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация   ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 
 
Восстановление работы мышц пресса
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов сайта «Травма спинного мозга» -> Двигательная реабилитация
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
ea__



Зарегистрирован: 17.05.2010
Сообщения: 310

СообщениеДобавлено: Вс 04.07.2010 12:49    Заголовок сообщения: Re: ВОССТАНОВЛЕНИЕ РАБОТЫ ПРЕСА Ответить с цитатой

Евген писал(а):
ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЭФФЕКТИВНЫЙ ВАРИАНТ КАЧАНИЯ ПРЕСА

подсказываю, не эффективный, а медленный и постепенный (эффективный - подъем туловища руки за головой на разновысоких брусьях)
.
зависит от текущего статуса:
.
если В постели , то , например, переворот на живот, поза "четвереньки" и качание бедрами влево-вправо, - постепенно укрепит низ туловища (выполнять со стоящим рядом человеке, что бы не свалиться на пол и не поломаться еще),
.
если НЕ в постели , то, например, приседания на стул (кресло с подушкой) перед шведской стенкой (помогая себе руками, держащимися за ее перекладины, постепенно (в неделях и мес.) понижая уровень перекладины, за которую держишься) , ноги (слабые) могут быть в коленном упоре, висящем на стенке на уровне колен.
.
при невозможности вставать мышцами туловища, и ног , - помогаем руками, особенно при (достаточно) медленном опускании происходит хорошее и правильное напряжение всех "нужных" мышц нижней части тела (не только пресса).
.
если и это (по каким то причинам) невозможно, то даже простое упругое покачивание (верхней частью туловища) вперед, к спинке, вправо, влево, на стуле в положении сидя, придерживаясь руками, принесет изменение статуса мышц туловища
.
не забываем правильно дышать, (в положении "совсем лежа" можно пробовать дых. гимн.)
.
Успехов! Удачи! Вы почувствуете результат.
(недели, месяцы..)
_________________
С уважением, Е.,
перелом L1,
<Не летай быстрее, чем летает твой ангел-хранитель! Philip Sidney>
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Alexandra



Зарегистрирован: 25.09.2010
Сообщения: 83

СообщениеДобавлено: Сб 25.09.2010 19:12    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Евген, на личном опыте убедилась, что важны не только упражнения в целях укрепления пресса, а торса в целом!!!
Я в своих ежедневных занятиях использую практически все вышеизложенные варианты. И самое главное- РЕЗУЛЬТАТ ОЧЕВИДЕН! ;)
_________________
Я сильная! Я справлюсь!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
golik



Зарегистрирован: 02.01.2010
Сообщения: 1363
Откуда: Нью-Йорк США

СообщениеДобавлено: Сб 25.09.2010 20:19    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Пресс нам нужен, чтобы лечь на спину и потом сесть, встать. Делал дыхательные упражнения, спал на животе, на кровати верчусь, как уж на сковородке, а брюхо, как висело, кисель!! так и висело, пока не начал делать специальные упражнения для пресса. Сейчас сажусь на кровать, отклоняюсь назад (ложусь на спину), поднимаюсь и так три подхода по 10 раз. Живот подтянулся мигом. Втягиваю, отпускаю. А как приятно, скажу Вам! Правда, может у меня уже другой уровень реабилитации.
Сегодня привезли беговую дорожку Torneo Linia T-203. Регулировка скорости от 0 до 13 км\час. Красавица. Попробовал, блеск! Одно удовольствие.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
guranka



Зарегистрирован: 24.04.2010
Сообщения: 109

СообщениеДобавлено: Вс 26.09.2010 18:54    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

http://sci-rus.com/forum/viewtopic.php?p=21345#21345
Голик. Молодец! Видите, и мой совет,в т.ч., подбодрил Вас подкачать пресс.Спасибо форуму.
Может не по теме.Голик Вы не подскажете почему стали сильно хрустеть кости,в сгибах?Хруст,хруст...Что делать?
_________________
Компр.оскольч.Тн3-4
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
golik



Зарегистрирован: 02.01.2010
Сообщения: 1363
Откуда: Нью-Йорк США

СообщениеДобавлено: Пн 27.09.2010 11:08    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

guranka
Не по теме.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
golik



Зарегистрирован: 02.01.2010
Сообщения: 1363
Откуда: Нью-Йорк США

СообщениеДобавлено: Пн 27.09.2010 11:11    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

guranka..
Не понял. Где Ваш совет? У меня пресс заработал три года назад.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ира



Зарегистрирован: 11.01.2008
Сообщения: 204
Откуда: Россия,Ставрополь

СообщениеДобавлено: Пн 27.09.2010 11:26    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Голик добрый день! Скажите, Вы когда сидя на кровате пресс качаете ноги на полу стоят или на кровати лежат?
_________________
Удачи!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
golik



Зарегистрирован: 02.01.2010
Сообщения: 1363
Откуда: Нью-Йорк США

СообщениеДобавлено: Пн 27.09.2010 17:00    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ноги стоят на полу.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ира



Зарегистрирован: 11.01.2008
Сообщения: 204
Откуда: Россия,Ставрополь

СообщениеДобавлено: Пн 27.09.2010 17:16    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Спасибо!
_________________
Удачи!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Быля



Зарегистрирован: 03.05.2012
Сообщения: 88
Откуда: Беларусь

СообщениеДобавлено: Вс 12.05.2013 20:18    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я научился сам поворачиваться, нужно делать какие-либо упражнения именно для пресса,или он будет достаточно задействоваться сам с другими активными упражнениями
_________________
перелом С5 со сдавлениям и повреждением СМ
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
krok



Зарегистрирован: 23.03.2012
Сообщения: 179

СообщениеДобавлено: Вс 12.05.2013 21:51    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Быля--поделюсь своим скромным опытом..Пока руки были "никакие" и прес тоже ---Ложишся на кровати на спину(поперёк кровати),ноги опущены на пол..Под голову подушку,или валик..Нужна обычная простынь и два человека в помощь..Простынь заводиш за спину в районе лопаток и выводиш под мышками..Помогающие держат простыню за концы и натягивая на себя, помогают тебе садится..Ты держишся руками за оба конца простыни и тоже пытаешся подтянуться..Получается два в одном--ПРЕС+РУКИ..
_________________
шейник 20.07.2010. С6С7 пластина-титан
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Valdemar



Зарегистрирован: 05.11.2009
Сообщения: 11

СообщениеДобавлено: Чт 12.05.2016 8:53    Заголовок сообщения: Вываливается живот Ответить с цитатой

У меня компрессионный перелом 11,12 грудного отдела с ушибом спинного мозга (2008г.). Хожу с тростью. Вываливается живот. Причем независимо от веса. Как-то был на узи, сказали что у меня нет практически подкожного жира. Регулярно делаю упражнение для укрепление мышц пресса и спины, но они результата не дают. Никак не получается справить с данной проблемой. Пришло осознание, что делаю что-то неправильно. Может есть какие-то специфические упражнения. Пожалуйста, посоветуйте, что делать.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Юра



Зарегистрирован: 08.12.2012
Сообщения: 114

СообщениеДобавлено: Пн 16.05.2016 22:05    Заголовок сообщения: неправельно Ответить с цитатой

Обьясни как тренируешь пресс ???
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Valdemar



Зарегистрирован: 05.11.2009
Сообщения: 11

СообщениеДобавлено: Вт 17.05.2016 10:00    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

дыхательное упражнение животом 5мин + втягивание с удержанием в статике 3мин
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Юра



Зарегистрирован: 08.12.2012
Сообщения: 114

СообщениеДобавлено: Вт 17.05.2016 22:59    Заголовок сообщения: пресс Ответить с цитатой

пресс (вывал.живот ) тренируется двух суставным сгибанием ноги.ног .И.Полож. нужно подобрать под себя.Амплитуда движения ноги .посмотри ветку Канадки . На фотках показана движение ноги. Ступня не должна выходить вперёд колена. работа .фунция : голень .бедро.пресс. Больше нагрузка на голень -крепче пресс. Только так правельно.убирается живот !
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов сайта «Травма спинного мозга» -> Двигательная реабилитация Часовой пояс: GMT + 3
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Страница 2 из 4

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Русская поддержка phpBB