Сгибатели запястья
Модератор: LMA
Сгибатели запястья
у меня травма С5, разгибаю кисть нормально, а вот сгибатели не работаю вообще...подскажите как их расшивилить
Re: канал YouTube
Почитайте эту тему, может быть что-то полезное для себя найдете.
Полностью согласен, именно про то как заниматься со сгибателями не нашел здесь такой темы, если сгибатели запястья очень слабые может их можно тренировать за счет других мышц? подскажитеБыля писал(а):ничё не понятно раскажите кто как заставил работать сгибатель запястия
ато я массажирую пытаюсь и не чё не получается
Re: ///
Если сгибатели запястья совсем "дохленькие", в положении сидя локоть прижмём к телу, предплечье горизонтально, кисть располагаем как продолжение предплечья, мизинцем вниз. Вначале потянуться теменем вверх, затылком надавить назад - от положения головы много зависит. Затем сгибаем кисть и удерживаем это напряжение до тех пор, пока получается и пока нет тремора в мышцах. Через минуту повторить подход.
Обязательно почитайте тему, на которую ссылается Мирослав. Там общие принципы, это важнее конкретных упражнений. Самостоятельно и по описанию сложно что-либо тренировать. Однако надо пробовать делать.Быля писал(а):ничё не понятно ...
Re: Принципы-то общие...
Лучевой сгибатель запястья-Сгибает кисть и пронирует предплечье, сгибает локтевой суставLMA писал(а):Если сгибатели запястья совсем "дохленькие", в положении сидя локоть прижмём к телу, предплечье горизонтально, кисть располагаем как продолжение предплечья, мизинцем вниз. Вначале потянуться теменем вверх, затылком надавить назад - от положения головы много зависит. Затем сгибаем кисть и удерживаем это напряжение до тех пор, пока получается и пока нет тремора в мышцах. Через минуту повторить подход.Обязательно почитайте тему, на которую ссылается Мирослав. Там общие принципы, это важнее конкретных упражнений. Самостоятельно и по описанию сложно что-либо тренировать. Однако надо пробовать делать.Быля писал(а):ничё не понятно ...
Круглый пронатор-Пронирует предплечье, сгибает локтевой сустав, если эти две мышцы выполняют одну и ту же функцию значит они работают в паре? у меня крупный пронатор работает, если я его буду сильнее тренировать, то сним будет тренироваться Лучевой сгибатель запястья?
Re: Принципы-то общие...
Евгений, нет ни одной пары мышц, которые бы выполняли одну функцию - природа экономна и мудра. Все содружественно работающие мышцы делают это для отдельно взятых движений, т.е. это такие динамические "сообщества" на выполнение определённой задачи или группы задач. Подбирать содружественные группы мышцы - это и есть высший пилотаж, а всё остальное -физкультура.evgen5131 писал(а):...Лучевой сгибатель запястья-Сгибает кисть и... Круглый пронатор ... если эти две мышцы выполняют одну и ту же функцию значит они работают в паре? ....
Но когда Вы тренируете движение, нельзя исходить из представления о мышце: надо тренировать только определённый вектор движения. Надо мыслить не мышцами, а векторами - это принципиальная разница. Тренируйте вектор движения, а для него интуитивно подбирайте содружественное движение.
Re: urology
а можно ли масажироввать мышцы сгибателя пласмасавым твердым масажером в виде колес с шипами и прикладать к сгибательным мышцам апликатор кузнецова и давить.........еще на эти мышцы дома делю смт можна ли7
и не по теме
есь электро шлепанцы=можна пользватся
тока не чувствую.но ставля на стока скока брат выдерживает
и не по теме
есь электро шлепанцы=можна пользватся
тока не чувствую.но ставля на стока скока брат выдерживает
перелом С5 со сдавлениям и повреждением СМ
Re: Клиника Илизарова Курган
Быля, дорогой, Вы намеренно коверкаете слова или в принципе не способны писать грамотно?
Re: По Три сестры
вполне способен
администратор прошу прощения
такого больше не повторится...
и все же хотелось услышать ответы на мой вопрос от знающих людей
признаю свои ошибки и еще раз прошу прощения
администратор прошу прощения
такого больше не повторится...
и все же хотелось услышать ответы на мой вопрос от знающих людей
признаю свои ошибки и еще раз прошу прощения
перелом С5 со сдавлениям и повреждением СМ
Re: По Три сестры
Ида географическое положение не имеет значения
зря вы так...мы все славяне
вся Белоруссия ко мне не относится...
зря вы так...мы все славяне
вся Белоруссия ко мне не относится...
перелом С5 со сдавлениям и повреждением СМ
Вопрос о центре "Три сестры"
Быля, я противник "любительской" электростимуляции. Об этом есть в соответствующих ветках. Скажу лишь кратко, что вероятность навредить при таком подходе выше, чем вероятность помочь. Более того, советую делать электростимуляцию только в специализированных центрах, так как обычные стационары и поликлиники не часто видят спинального пациента и не всегда умеют подобрать параметры.
Похлапывание, грубое разминание (но без фанатизма) вполне подходит перед упражнениями, чтобы активировать мышцы. Аппликатор Кузнецова разрабатывался для других задач, для обезболивания. Хотя кратковременное воздействие таким аппликатором или специальными роликовыми массажёрами тоже может иметь место.
Похлапывание, грубое разминание (но без фанатизма) вполне подходит перед упражнениями, чтобы активировать мышцы. Аппликатор Кузнецова разрабатывался для других задач, для обезболивания. Хотя кратковременное воздействие таким аппликатором или специальными роликовыми массажёрами тоже может иметь место.