На главную страницу сайта

Правила форума   FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация   ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 
 
как научиться вставать
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов сайта «Травма спинного мозга» -> Двигательная реабилитация
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Alexandra



Зарегистрирован: 25.09.2010
Сообщения: 83

СообщениеДобавлено: Пт 07.10.2011 21:12    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Для начала нужно укрепить руки, спину, научиться держать равновесие, сидеть без опоры. Все упражнения для этого выполняются сидя или лежа. А для чувствительности можно делать самомассаж ног, есть различные приспособления, типа валиков или колючих ковриков Ляпко.

Женёк, всё в Ваших руках, главное- не лениться и верить в успех!
_________________
Я сильная! Я справлюсь!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
KOS



Зарегистрирован: 27.07.2008
Сообщения: 106

СообщениеДобавлено: Вс 09.10.2011 12:00    Заголовок сообщения: как научиться вставать Ответить с цитатой

Хотела поделиться радостью. Три дня как у меня стало получаться вставать без наваливания на руки. Руками просто держусь. Встаю только ногами, но попа отстаёт малость. Присутствует какая-то вязкость в подтягивании попы. Зато сама. И раньше чтобы встать мне нужно было, чтобы кто-то толкнул немного колени и тогда только могла встать. Не хватало силы выпрямить их. Помог только степер.
http://www.youtube.com/watch?v=GLHLwuKRkJc
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
сдик



Зарегистрирован: 09.11.2010
Сообщения: 51

СообщениеДобавлено: Вс 09.10.2011 14:05    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

По-моему участие ног у вас минимально, только стопами удерживаете равновесие и поясницей подтягиваете таз. У меня тоже самое, с низкого стула встать не удаеться
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Anger



Зарегистрирован: 22.09.2007
Сообщения: 96
Откуда: 16RUS

СообщениеДобавлено: Вс 09.10.2011 16:18    Заголовок сообщения: Чуть подправить технику Ответить с цитатой

KOS писал(а):
Три дня как у меня стало получаться вставать без наваливания на руки. Руками просто держусь. Встаю только ногами, но попа отстаёт малость. Присутствует какая-то вязкость в подтягивании попы. Зато сама.

Так вставать действительно тяжело, технику нужно чуть подправить.
1. Стул отодвиньте дальше от опоры.
2. Наклоняете тело вперед и вниз, руками тянитесь (не вверх только) к опоре.
3. В момент отрыва попы от стула, выпрямляете ноги и тело.
Попробуйте, все легко получится.
_________________
С6-С7, 2001г.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Aminochka



Зарегистрирован: 05.11.2011
Сообщения: 3

СообщениеДобавлено: Сб 05.11.2011 16:48    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Здравствуйте, у меня тоже возник вопрос, как правильно учиться вставать? Я занимаюсь на диване, сажусь, ноги ставлю на педали тренажёра, фиксирую их, тянусь вперед, к поручню тренажёра, цепляюсь руками, и, опираясь на локти, пытаюсь встать. Выпрямиться ни разу ещё не получилось, только в таком полусогнутом виде, получается, зависать над диваном. Стопы до конца не распрямляются, получается, что нагрузка вся идёт на пальцы, и переднюю, часть стопы, пятки висят в воздухе.
_________________
"Если ты всем сердцем стремишься к чему-то, то весь мир помогает тебе идти к цели." (с) OSO
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Юлия Карасева



Зарегистрирован: 04.08.2009
Сообщения: 129
Откуда: Тверская обл.

СообщениеДобавлено: Чт 01.12.2011 22:13    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

сдик писал(а):
По-моему участие ног у вас минимально, только стопами удерживаете равновесие и поясницей подтягиваете таз. У меня тоже самое, с низкого стула встать не удаеться


хм......с низкого не удается..........а как КОS с такой высоты сначала попробуй.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
сдик



Зарегистрирован: 09.11.2010
Сообщения: 51

СообщениеДобавлено: Чт 01.12.2011 22:44    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Юлия Карасева писал(а):
сдик писал(а):
По-моему участие ног у вас минимально, только стопами удерживаете равновесие и поясницей подтягиваете таз. У меня тоже самое, с низкого стула встать не удаеться


хм......с низкого не удается..........а как КОS с такой высоты сначала попробуй.

пробую и пробывал - получается, ниже не получается - проваливаюсь
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ин-На



Зарегистрирован: 10.02.2010
Сообщения: 143

СообщениеДобавлено: Пт 02.12.2011 19:10    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Если уже получается вставать с высокого, то просто постепенно уменьшать высоту.
_________________
с1-с2 + ЗЧМТ
Боже, дай мне сил принять то, что я не могу изменить.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
golik



Зарегистрирован: 02.01.2010
Сообщения: 1363
Откуда: Нью-Йорк США

СообщениеДобавлено: Сб 03.12.2011 11:11    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Чтобы научиться вставать, надо даже с высокого стула, коляски, научится вставать без помощи рук. Мы автоматически, подсознательно зацикливаемся на руках. Например, как будто для поддержания равновесия. Выбросите это из головы, натренируете ноги и встанете
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
orest krok



Зарегистрирован: 09.12.2011
Сообщения: 29
Откуда: украина

СообщениеДобавлено: Вт 13.12.2011 18:26    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Может кому-то поможет..Я шейник С6С7 -руки работают но кисти слабые поэтому вставать в брусьях тяжело..Для этого я изменил принцип шведской стенки..К старому креслу(что-бы была устойчивая площадь опоры) с торцов привинтили 2 доски шириной 30см..В досках на одинаковых расстояниях просверлены дыры в которые вставляются трубки..Получается стоящая вертикально передвижная лестница..Вы садитесь у лестницы и цепляетесь не кистями а используя локти..Лично мне намного легче вставать..Вынимая или добавляя трубки можно регулировать высоту для подьема с низкой и высокоы позиции..И еще, когда стоите боковые доски додают уверенности как дополнительная опора и помогают увереннее стоять без опоры не опасаясь упасть..Высота конструкции по ваши плечи ширина ваши габариты..Как-то так....Удачи...
_________________
не сдавайся --c6c7 травма 20.07.2010--пластина титан
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
golik



Зарегистрирован: 02.01.2010
Сообщения: 1363
Откуда: Нью-Йорк США

СообщениеДобавлено: Ср 14.12.2011 13:31    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Все это так. Но не правильно в принципе. Нам, шейникам надо тренировать, нагружать руки, кисти, пальцы. Освобождая их от нагрузки мы отдаляем восстановление. И очень далеко.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Андрей83



Зарегистрирован: 03.12.2011
Сообщения: 24

СообщениеДобавлено: Ср 14.12.2011 16:33    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

я учился вставать так, из лежачего положения садился на край кровати, свешивал ноги вниз,затем раскачиваясь соскакивал с кровати на ноги и придерживался рукой за спинку кровати или вставал на кровати на четвереньки,затем пятясь задом спускал одну ногу на пол, потом другую, и вставал помогая себе подняться рукой за спинку кровати. Как то так
_________________
С каждым может случиться, перелом позвонка L1, замена тела Th8.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
golik



Зарегистрирован: 02.01.2010
Сообщения: 1363
Откуда: Нью-Йорк США

СообщениеДобавлено: Ср 14.12.2011 16:57    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Чтобы встать с кровати, надо в начале с лежачего положения перейти в сидячее. Здесь использую два варианта. Встаю на правую сторону.
1.Лежа на спине. Голова на подушке. Свешиваю ноги с кровати. Левую руку завожу за поясницу, чуть ей отталкиваюсь и сажусь на кровать. Работает пресс.
2.Ложусь на правый бок. Подтягиваю и сгибаю ноги в коленях, и опускаю их с кровати. Левой рукой чуть упираюсь о матрац и сажусь на кровать. Работают боковые мышцы.
С кровати.
Здесь просто. Сидя. Правой рукой придерживаюсь о спинку кровати. Наклоняюсь вперед и встаю. Дальше канадки или сзади за рукоятки коляски и пошел куда надо.
Чтобы это получалось легко, надо накачать мышцы пресса и боковые. Это можно совместить с вставанием.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
sem1031



Зарегистрирован: 13.01.2012
Сообщения: 136
Откуда: г.Новосибирск

СообщениеДобавлено: Пт 13.01.2012 14:47    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Здравствуйте . Вот собрали друзья тренажёр Качесова .Встаю и сожусь с помощью груза 12кг и рук (стараюсь не подключать но без них не получается).Вопрос- есть ли какое-то воздействие на ноги?Чувствительности в ногах нет ниже паха,но движения есть кое-какие,могу ползать на четвереньках,ходить с табуретом на коленях.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Advanced



Зарегистрирован: 10.02.2012
Сообщения: 10

СообщениеДобавлено: Вт 17.07.2012 17:44    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

как научится вставать без коленоупора?
_________________
шейник с4с5 2 года!!! хожу !!!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов сайта «Травма спинного мозга» -> Двигательная реабилитация Часовой пояс: GMT + 3
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  След.
Страница 7 из 9

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Русская поддержка phpBB