На главную страницу сайта

Правила форума   FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация   ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 
 
Восстановление движений стоп.
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов сайта «Травма спинного мозга» -> Двигательная реабилитация
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
KOS



Зарегистрирован: 27.07.2008
Сообщения: 106

СообщениеДобавлено: Сб 22.01.2011 11:48    Заголовок сообщения: Восстановление движений стоп. Ответить с цитатой

я до кучи кинула вторую ссылку :D
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
golik



Зарегистрирован: 02.01.2010
Сообщения: 1363
Откуда: Нью-Йорк США

СообщениеДобавлено: Пн 24.01.2011 9:56    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Еще раз просмотрел Ваше видео.
Вам надо делать несколько простых, но очень эффективных упражнений. Встали в брусья или на дорожку. 1.Медленно пытаетесь подняться на носочках и медленно опуститься. Не получиться. Пытайтесь. На 1000 раз получиться. Сначала на 1 см. потом дойдете до 10 см.
2.Шаг на месте. Переносите вес на правую ногу. Медленно пытаетесь подняться на носочках левой ноги и медленно опуститься. Тоже самое на правой.
3.Ноги поставили, как можно ШИРЕ! Переносите вес на левую ногу и приседаете на левой ноге, на сколько можете. Тоже самое на правой. Делаете все это, как можно МЕДЛЕННЕЕ.
Эти три упражнения заставляют работать все мышцы стопы и икроножные мышцы. Их Вам ДОСТАТОЧНО. Когда их выполняете, старайтесь прислушиваться к мышцам. Особенно при №3. Обращайте внимание на колени.
Для Вас это сейчас ГЛАВНЫЕ упражнения.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
KOS



Зарегистрирован: 27.07.2008
Сообщения: 106

СообщениеДобавлено: Пн 24.01.2011 10:00    Заголовок сообщения: Восстановление движений стоп. Ответить с цитатой

большое спасибо вам за рекомендации. Я стараюсь все их выполнять. Только вот встать на носочек по очереди каждой ногой сложно. А вместе - пожалуйста.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
golik



Зарегистрирован: 02.01.2010
Сообщения: 1363
Откуда: Нью-Йорк США

СообщениеДобавлено: Пн 24.01.2011 14:11    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Там где получается, делайте. Где еще не получается, пытайтесь. Получиться. Обратите внимание на упражнение №3. Оно не дает ступни болтаться в стороны. Подъем на носочки, не дает болтаться вверх и вниз.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Варя



Зарегистрирован: 08.01.2011
Сообщения: 9

СообщениеДобавлено: Вт 25.01.2011 4:58    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Здравствуйте!У меня со стопой еще такая проблемка.
Правая стопа у меня ставится на внутренний слой,а вот внешний слой как бы выпирает.Как от этого избавиться?Т.е как сделать стопу ровной,кто может подскажите пожалуйста)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Beelong



Зарегистрирован: 11.01.2010
Сообщения: 25
Откуда: Башкортостан,г.Стерлитамак

СообщениеДобавлено: Вт 25.01.2011 9:43    Заголовок сообщения: Восстановление движений стоп. Ответить с цитатой

Такой вопрос: на степпер можно вставать только когда начали колени замыкаться? Или можно в коленоупоре (без посторонней помощи)?
_________________
Переломо-вывих Th12-L1,ушиб спинного мозга тяжелой степени.Нижняя параплегия.Фиксация позв-ка системой TSRH(medtronic)Th12-L2L3.Операция 12.11.08
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
golik



Зарегистрирован: 02.01.2010
Сообщения: 1363
Откуда: Нью-Йорк США

СообщениеДобавлено: Вт 25.01.2011 16:05    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Варя!
Это для Вас.
3.Ноги поставили, как можно ШИРЕ! Переносите вес на левую ногу и приседаете на левой ноге, на сколько можете. Тоже самое на правой. Делаете все это, как можно МЕДЛЕННЕЕ.
Если есть маленькая даже чувствительность в стопе, то почувствуете, как там тянет мышцы. Чем ноги шире, тем больше протягивает.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Варя



Зарегистрирован: 08.01.2011
Сообщения: 9

СообщениеДобавлено: Вт 25.01.2011 16:10    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Огромнейшее вам спасибо за помощь с упражнением)))рада,что наконец нашла,что должно помочь!
Вот чувствительность есть как раз там,куда стопа ставится,то есть внутренний слой.чувствительность там только и восстанавливается,потому что ставлю только на это место в стопе
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
golik



Зарегистрирован: 02.01.2010
Сообщения: 1363
Откуда: Нью-Йорк США

СообщениеДобавлено: Вт 25.01.2011 16:11    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Beelong
Вопрос конечно интересный. Я вставал, колени уже замыкались. Без замка? На полусогнутых? А что! Попробуйте, если встаете сами в коленоупор. Только первый раз лучше с подстраховкой. Этим и мышцы укрепите и замок заработает.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
KOS



Зарегистрирован: 27.07.2008
Сообщения: 106

СообщениеДобавлено: Вт 25.01.2011 19:08    Заголовок сообщения: Восстановление движений стоп. Ответить с цитатой

А у меня такой вопрос - я тепло и холод чувствую как боль. Это так и останется? Или буду чувствовать получше? Простите, что вопрос немного не по теме.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ref



Зарегистрирован: 26.08.2007
Сообщения: 529

СообщениеДобавлено: Вт 25.01.2011 19:50    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Варя писал(а):
Здравствуйте!У меня со стопой еще такая проблемка.
Правая стопа у меня ставится на внутренний слой,а вот внешний слой как бы выпирает.Как от этого избавиться?Т.е как сделать стопу ровной,кто может подскажите пожалуйста)

В каждом областном центре есть протезно-ортопедическое предприятие. Многие из них делают полезные ортопедические вещи.
Из-за слабости мышц голеней, у Вас происходит смещение и искривление голеностопа вовнутрь. Частично решить проблему с "заваливанием", Вы можете стельками(суппинаторами) с вкладышами под свод стопы (с внутренней стороны стопы) . Размер вкладышей соответствуют размеру ноги. (Ортопеды знают). Носить их не постоянно, но бОльшую часть времени. Ходьбу чередовать с ними и без них. По мере укрепления мышц, от них можно будет отказаться.
Варя писал(а):
Вот чувствительность есть как раз там,куда стопа ставится,то есть внутренний слой.чувствительность там только и восстанавливается,потому что ставлю только на это место в стопе

Вот как раз стопа ставится туда, где есть чувствительность и ставить нужно с другой стороны. :) (Ух, как я выразился по современному, как молодежь. Варя поймёт, самое главное)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Варя



Зарегистрирован: 08.01.2011
Сообщения: 9

СообщениеДобавлено: Вт 25.01.2011 23:14    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Спасибо большое ref,а вот я тут писала про брейс-он у меня выполнен по типу стельки,только жесткий.Он подходит для этого?Почти не заваливается стопа с ним,но только ПОЧТИ!То есть я могу подложить под внутренний свод стопы еще что-нибудь,дабы совсем не заваливалась?А то в центр мне не попасть пока что(
З.Ы. извиняюсь за такой стиль речи,конечно,но вот про чувствительность не могла по-другому написать))Но Вы же поняли меня=)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Варя



Зарегистрирован: 08.01.2011
Сообщения: 9

СообщениеДобавлено: Ср 26.01.2011 3:48    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Извините,еще вопрос вдогонку.Когда я пытаюсь подвигать стопой(в ней движение нет),то напрягаются мышцы бедра.Это ничего страшного или мышцы не правильно запомнили?Извините если чушь спросила...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
golik



Зарегистрирован: 02.01.2010
Сообщения: 1363
Откуда: Нью-Йорк США

СообщениеДобавлено: Ср 26.01.2011 7:55    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Варя!
Вам обязательно надо делать упражнение №3 и все Ваши проблемы со стопой снимутся на 90%! Еще используйте стельки массажные. Только минут по 10-15 каждый день.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ref



Зарегистрирован: 26.08.2007
Сообщения: 529

СообщениеДобавлено: Ср 26.01.2011 14:51    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Варя писал(а):
а вот я тут писала про брейс-он у меня выполнен по типу стельки,только жесткий.Он подходит для этого?Почти не заваливается стопа с ним,но только ПОЧТИ!То есть я могу подложить под внутренний свод стопы еще что-нибудь,дабы совсем не заваливалась?
Если у Вас нет отвисания стоп или оно незначительно и не мешает ходить, на данный момент, то от брейсов можно отказатся. Они не дают возможность тренировать мышцы голеностопа, в полной мере. Минимум доп. средств. Только для корректировки, не более. Это касается не только брейсов. Вкладыш под свод стопы вкладывается в пришитый кармашек снизу стельки, поэтому он не болтается и никуда не уходит. Что касается неправильно запомнивших мышц, то на это не обращайте внимания, поскольку Вы сделали неправильные выводы. На данный момент не работает связка бедро-голень, поэтому бедро пытается брать на себя больше, чем нужно, и может. Для этого вкладыши и нужно носить, но тоже- не постоянно. Но бОльшую часть времени, на первых порах.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов сайта «Травма спинного мозга» -> Двигательная реабилитация Часовой пояс: GMT + 3
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.
Страница 4 из 7

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Русская поддержка phpBB