afg писал(а): Переворачиают на живот, ставят на локти и я начинаю раскачиваться влево-вправо, потом вверх-вниз, потом подушку под грудь руки над головой в согнутом состоянии и начинаю приподыматься, упираясьлоктями и запястьями(упражнение нагружает грудные мышцы), потом к этому упражнения подключаю голову(получается как бы попытка ползти, попеременно отталкиваясь то одним локтем, то другим).
То, что стали активнее, это хорошо. Но, пока не перейдёте на пол, толку будет мало. В кровати весьма ограниченное пространство (следовательно, ограничены в реализации физических средств). Плюс, отсутствие необходимой жёсткости опоры, для более качественного её восприятия. Поэтому комментировать описываемые Вами упражнения не стану. С одной стороны, мне не совсем понятно их назначение. С другой стороны, Вы делаете то, что можете, в сложившихся пространственных условиях. Главное не увлекаться данной «подменой». Подушка под грудную клетку, для начала, наверное подойдёт. Но со временем, опора в туловище (а равно как её восприятие) должна смещаться ниже (к тазу). В таком случае, позвоночник (туловище) будет задействован больше. Задача, стать активней (самостоятельнее) в движениях. Движения должны выполняться в физиологичных направлениях. Например, если есть привидение в плечелопаточном суставе, должно быть и отведение. В противном случае, выполняемые упражнения могут «закрепостить». В данных условиях, не возможно последовательно разработать контрактуры в туловище и добиться свободы в движениях…
afg писал(а): При этом чувствуется работа мышц спины ниже порога чувствительности.
То, что чувствуется работа мышц (а точнее реализация движений в определённых сегментах тела), говорит о том, что данный порог начинает разрушаться. В реабилитационном процессе, организм постоянно меняется. Грамотный двигательный режим, приводит к качественным изменениям в организме и выводит человека из состояния «вчера», в сегодняшний день (речь о положительной динамике)…
afg писал(а): Данное явление наблюдалось после переворота на спину втечение всего вечера и утром, сейчас похоже на потянутую мышцу!
Речь вероятно об ощущении дискомфорта между лопатками. Данные ощущения возможны и в будущем. Контрактура позвоночника с вытекающим остеохондрозом (радикулопатия). Об этом так же свидетельствует ваше описание в пункте 2…
afg писал(а): Постоянно чувствуется мелкая тупая боль плече, отдающая в район локтя
Необходимо увеличивать активную подвижность туловища и шейного отдела позвоночника. Так же активно работайте над увеличением амплитуд в суставах верхних конечностей (начиная с плечелопаточных суставов). Сформированные функциональные блоки, требуют преодоления дискомфорта не только в процессе движений, но и в покое. Не пытайтесь искать комфортные («скрюченные») позы, для ухода от ощущения болезненности в собственном теле. Болезненность, это тоже ощущения и купируя их (фармакологически в том числе), Вы отступаете «назад к параличу». В покое, старайтесь добиваться качественного расслабления воспринимаемого контура тела и следите за дыханием (качественно увеличивайте глубину вдоха и плавно дозируйте выдох)…
afg писал(а): Я так понимаю, пока левая грудная мышца не подымается до уровня правой о каких-то кардинальных изменениях говорить рано. Должен ведь восстановиться мышечный корсет вокруг плеча. Или не так?
Не совсем так (или вернее совсем не так). Асимметрия, будет присутствовать в динамике. Главное не переносить основную часть нагрузки на более свободную (подвижную) сторону. Стараться работать с учётом данной асимметрии (больше уделять внимание скованной половине тела). Не зацикливайтесь на мышечных объёмах, главное восстанавливать амплитуды и направления движений во всех сегментах (последовательно), от центра к периферии…
afg писал(а): можно ли утверждать что идёт восстановление мышц вокруг лопатки?
В процессе восстановления управления телом – восстанавливается мускулатура реализующая его движения. Удачи...
