поднятие ноги

[tito]

Здравствуйте уважаемые форумчане, и специалисты.
Хотелось бы поинтерисоваться.
Я немного хожу на ходунках, но проблема в скорости(500 метров плетусь часа 2-3), и она как я понимаю не изчезнет сама.
Прошел тест, встал к стене спиной руки на стену(просто опущены вниз), не могу согнуть ногу вверх, то есть сделать шаг на месте. Но при незначительной разгрузке, т.е. при небольшой опоре руками без проблем, могу и по ступенькам(костыль и перила).
Какие можно взять упражнения на воружение(без асистента), которые помогли бы помочь пройти тест у стенки описаный выше?
С нетерпением жду Ваших ответов.

[golik]

1.За счет каких мышц ходите по ступенькам лестницы?
2.Ходить надо с подъемом ног в коленях.
3.Теперь надо переучиваться, а это значительно труднее, чем начинать учиться с начала. Как учиться? Как в тесте. Повторять и повторять шаг на месте с подъемом колена и выпрямлением ноги вперед. Только не помогайте бедром, держите туловище ровно, как солдатик. Быстро не получится, но терпение и труд...

[tito]

Да я так и хожу, с подъемом ноги в колене.
Надо не переучиваться, а продолжать дальше "движение", т.е. выход на новый уровень.

[sem1031]

Здравствуйте ,Тито.
Вы как ходите с приспособлениями на ногах(тутора,ортезы) или без них.Если без ,то Голик уже говорил как активизировать бедро:сидя на кущетке,голень свешена,раскачиваем голень вперёд-назад,затем с задержкой голени,по -моему опыту можно начать из положения лёжа,голень можно облегчить резинкой-это одно из упр на мышцы бедра.

[tito]

я имею в виду ногу поднять вверх без разгрузки веса
к примеру стоя спиной к стене не опираясь руками

[tito]

и тут не четырехглавая мышца рабоотает

[sem1031]

Если Вы не можете поднять ногу,тем более в туторе (доп нагрузка) стоя-это значит Вы не привели в порядок предыдущий этап -это поясница и мышцы тазобедренного сустава,а какие-то "упр" в туторах это на 90% движения связанные с адаптацией и они укрепляют только компенсации и в плане реабилитации вредны,но это моё мнение.

[tito]

Откуда взяли информацию про тутора? разве я где-то указывал это?

[gor333]

Выбор средств улучшить качество «проноса» ноги (шага), или подъёма ноги стоя на месте (колено к груди), зависит от состояния самого пациента. Если баланс на одной ноге возможен, то используется шаговая ротация туловища (повороты туловища). Например, из И.П. Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выполнять подъём согнутой в колене ноги в верх (колено к груди), одновременно скручивая туловище таким образом, чтобы плечелопаточный сустав со стороны опорной ноги, имел направление в сторону сгибающейся (соответственно плечо со стороны поднимающейся ноги, имеет направление кзади). При этом грудная клетка и верхние конечности, движутся посредством ротации поясничного отдела…

Только не помогайте бедром, держите туловище ровно, как солдатик.

Весьма полезная рекомендация. Соблюдение правильной осанки при выполнении вертикальных упражнений, залог эффективности процесса (как результат ожидаемая динамика) и контроля вредных переносов…

Прошел тест, встал к стене спиной руки на стену(просто опущены вниз), не могу согнуть ногу вверх, то есть сделать шаг на месте.

Выполнение подъёма ноги с опорой спины в стену, практически приближено к выполнению в горизонтальном положении (лёжа на спине). Опора кроме подошвы стопы, задняя плоскость туловища. Поэтому, вероятно есть смысл увеличить правильное и амплитудное движение ног в горизонтальном положении. Попросту вернуться «на пол». Будет получаться упражнение «велосипед» лёжа на спине, будет смысл развивать шаговое движение стоя, без дополнительных опор…

[tito]

лежа на спине ногу могу подтянуть к груди а вот велосипед только одной ногой.
подскажите пожалуйста имеет ли смысл в таком положении работать на блоках с весом или с резинками?

[gor333]

лежа на спине ногу могу подтянуть к груди а вот велосипед только одной ногой.

Вероятно речь об асимметрии. Необходимо учитывать это, начиная с разработки контрактуры туловища (одна половина более скованна), шеи, грудной клетки, пояснично крестцового отдела.
Из за сформированной асимметричной работы, проблема не только с «велосипедом». Стоя, при попытке оторвать более подвижную (свободную) ногу от опоры, нагрузка начинает смещаться в сторону противоположной конечности. Поэтому, движение и прерывается (опора на противоположной ноге не возможна), так как опора сохраняется в более подвижной конечности. Пациенты как правило это игнорируют (на анализируют). Происходит двигательный парадокс. С одной стороны, задача согнуть ногу и сместить опору в противоположную сторону, с другой, из за невозможности данной опоры, она сохраняется в «рабочей» конечности. То есть, нога должна поддерживать статическое разгибание. В таких условиях, согнуть её не возможно.
Здесь возникает психологическая окраска (страх падения). Опора в стену спиной, не поможет, в случае отрыва ноги от опоры, есть риск не удержаться на более скованной ноге. А вот опора в верхние конечности, будет компенсированным "выходом" как альтернатива, соответственно смещение центра тяжести (вместо нижней конечности – верхние). То есть, компенсация и приспособление…
Вывод: Если хотите восстанавливать движения дальше, развивайте подвижность более скованной стороны (сторону Вы не указали). Иначе тупик…

подскажите пожалуйста имеет ли смысл в таком положении работать на блоках с весом или с резинками?

Дополнительные нагрузочные системы и отягощения, актуально использовать тогда, когда восстановлено управление тела в свободном пространстве (в условиях естественного, земного тяготения). Если движение отсутствует (или ограничено), зачем создавать дополнительное сопротивление?…

[tito]

Благодарю за ответ.