На главную страницу сайта

Правила форума   FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация   ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 
 
Сколько времени на занятия?

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов сайта «Травма спинного мозга» -> Двигательная реабилитация
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
evgen5131



Зарегистрирован: 29.04.2012
Сообщения: 19
Откуда: Белгородская обл.

СообщениеДобавлено: Сб 19.05.2012 12:41    Заголовок сообщения: Сколько времени на занятия? Ответить с цитатой

Здравствуйте, вот искал по форуму сколько нужно заниматься по временни в день, но не нашел. Все сейчас напишут чем больше тем лучше, но хотелось бы уззнать сколько нужно например (3 часа минимум). Я шейник, травма С5, ниже плеч нет чувствительности и руки плохо работают, заниматься могу только с помощью родных и приходится подстраивать свои занятия по времи под них, ведь у них тоже дела. Так что скажите сколько минимум часов нужно заниматься и в какое лучше время суток? Спасибо
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
il`ya



Зарегистрирован: 22.04.2012
Сообщения: 41

СообщениеДобавлено: Сб 19.05.2012 13:56    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

В зависимости от того, как заниматься. Важно качество, а не количество.

Кажется, в теме "тренировки" можно найти нужную Вам информацию. Вообще, на форуме есть все, стоит только поискать. Читайте. Добывайте информацию.
_________________
don't worry
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
evgen5131



Зарегистрирован: 29.04.2012
Сообщения: 19
Откуда: Белгородская обл.

СообщениеДобавлено: Сб 19.05.2012 13:58    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

il`ya писал(а):
В зависимости от того, как заниматься. Важно качество, а не количество.

Кажется, в теме "тренировки" можно найти нужную Вам информацию. Вообще, на форуме есть все, стоит только поискать. Читайте. Добывайте информацию.

ну и как нужно то...расскажите?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
gor333
Консультант


Зарегистрирован: 07.06.2009
Сообщения: 594
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Сб 19.05.2012 14:00    Заголовок сообщения: Важно не количество а качество... Ответить с цитатой

Вопрос как всегда в целях. Отсюда будет и ответ, в свете поставленных задач…
Существуют например такие критерии как интенсивность и развитие определенных физических качеств. Говоря о реабилитации, на первое место выходит развитие координационных способностей, меняющих двигательные стереотипы (процессы торможения и возбуждения) к биомеханической (физиологической) норме.
Развитие координации, всегда ограничено по времени. Концентрация внимания на выполнении более нормальных (а следовательно максимально сложных на данный момент времени) движений, кратковременна (быстро наступает утомление, за счет интенсивной работы ЦНС). После утомления и расконцентрации внимания, необходим отдых (цикл отдыха), длительность которого, прямо пропорционально способности процессов торможения в организме (расслабление более целостного контура тела). Речь в основном идет о паузах между выполнениями сложных движений.
Говоря о развитии других физических качеств (сила, быстрота и гибкость), то развитие их неуклонно связано с развитием координации.
Без развития качества гибкости, не возможно увеличить амплитуды движений и их направления (вектора и градусы), соответственно как проработать контрактуры, так и обеспечить необходимый двигательный объем.
Без развития необходимой координации, сложно добиться скоростно-силовых способностей в более нормальном контуре тела, в свою очередь, без данных физических качеств, снизится дальнейшее освоение более нормальных движений (тупик в дальнейшем развитии координации).
Таким образом, такие качества как координация, гибкость, скорость и сила, взаимосвязаны и являются взаимообразующими в реабилитационном процессе…

Такое качество как выносливость, в процессе реабилитации используется в меньшей степени, так как подразумевает работу на уровне подсознания (автоматический навык) и относительно циклический (однообразный) характер движений.

В связи с этим, ответить на поставленный выше вопрос можно по разному.
Можно заниматься реабилитацией «круглосуточно» (во время бодрствования), то есть в состоянии готовности (концентрации внимания), осваивать более сложный относительно имеющегося (следовательно более физиологически нормальный) стереотип отдельно взятого рисунка движения (направления векторов и амплитуды относительно сегментов тела). Тем временем в бытовых движениях, следить за изменением «привычных» движений, в сторону вновь приобретаемых, то есть следить за поведением (вновь концентрация внимания). Так же не забывать о грамотном расслаблении после проводимых нагрузок (выкладки, расслабление и контроль более нормального внешнего дыхания). Все это естественно не исключает иной (необходимой) двигательной активности в быту…

Если есть тяга к конкретному регламенту (строго планируемое время на нагрузку),есть риск впасть в тупиковый процесс (отношение к нагрузкам, как к некоему ритуалу).
Здесь можно вспомнить о примерах с многочасовым стоянием в колено упоре, закрепощению себя в ограниченном контуре по средствам тренажеров, гантелей и прочих отягощений, бессмысленной (бездумной) работе на выносливость, в процессе просмотра кинофильма или телепередач…

Вопрос «Сколько времени необходимо на занятия?», влечет ответный вопрос «на занятие чем?». Поэтому, изначально необходимо знать цель, так как относительно поставленных задач, будет и отличие в конечном ответе на вопрос.

С уважением ко всем.
P.S. В советское время, была производственная гимнастика (в простонародье обзываемая «зарядкой»), длительность была минут 5 -10…
_________________
говорим биомеханика - подразумеваем Бернштейн! www.profkinez.ru


Последний раз редактировалось: gor333 (Сб 19.05.2012 14:46), всего редактировалось 1 раз
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
il`ya



Зарегистрирован: 22.04.2012
Сообщения: 41

СообщениеДобавлено: Сб 19.05.2012 14:05    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Хм, странный вопрос, на самом деле. Если я скажу Вам, как я занимаюсь, то лучше не станет. У Вас поврежден шейный отдел, у меня - грудной. Думаю, Вы же сами уже поняли, что каждому свое. У каждого своя специфика и подбирается методика индивидуально.
А качественно-это не механическая тупая работа. Что тут еще можно сказать.
Повторюсь, читайте форум. Тогда соориентируетесЬ, будете лучше принимать информацию...и сами дадите ответ на свой вопрос. И слушайте организм. До потери пульса не стоит себя забивать. Бессмысленно, на мой взгляд.
_________________
don't worry
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
наталья buka



Зарегистрирован: 10.05.2012
Сообщения: 26

СообщениеДобавлено: Сб 19.05.2012 15:53    Заголовок сообщения: evgen5131 Ответить с цитатой

Я расскажу как занимаюсь я.Правда у меня грудной отдел и я уже передвигаюсь с канадками.Изначально я завела себе тетрадь.В которой стараюсь не ленясь записывать все те упражнения .которые я сделала за день и их количество.Пытаясь при этом с каждым днем усиливать количество подходов.Эти упражнения я выполняю на мате.через день.Также через день я хожу на лестницу и выполняю спуски и подьемы. прибавляя по одному пролету с каждым разом.Сейчас куплю велотренажер и буду заниматься икроножными мышцами.Я тебе советую не давать с самого начала большие нагрузки на мышцы.Делать это надо постепенно.Чередуй -в один день упражнения лежа.другой день постой в коленоупоре,если можешь делай в этом положении упражнения на спину и поясницу.Если перезанимался лучше денек отдохни.Ну вот как то так))Успехов
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Быля



Зарегистрирован: 03.05.2012
Сообщения: 88
Откуда: Беларусь

СообщениеДобавлено: Вс 20.05.2012 11:54    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

я занимаюсь до сильной усталости..
если есть силы с утра часок лежа и вечером 2-3 часа могу больше......а сидя прост не засижваюсь .наклоны.махи...........по разнаму двигаюсь
каждый вообще по способнасти и возможности.некоторые могут сутками заниматся .а кто часа не может
пока по чуть и сможешь сам без родных делать


всем нам терпения и удачи
_________________
перелом С5 со сдавлениям и повреждением СМ
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
maxdonetsk



Зарегистрирован: 08.05.2012
Сообщения: 10
Откуда: Донецк,Украина.

СообщениеДобавлено: Вс 20.05.2012 12:21    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

наталья buka а как давно ты получила травму и были ли движения в ногах после травмы,если не было ,то когда появились напиши пожалуйста.
_________________
Компрессионно-оскольчатый перелом тела Th-12 позвонка.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
наталья buka



Зарегистрирован: 10.05.2012
Сообщения: 26

СообщениеДобавлено: Вс 20.05.2012 12:34    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Моей травме 2 года.Движения в ногах ,в основном я здесь пишу про правую ногу, появились где-то через 2 недели после травмы.Сначала включились мышцы внутренней поверхности бедра и зашевелилась стопа.Все шло по нарастающей ,особенно в течении первых 8-9 месяцев.Двигательная активность в левой ноге шла с отставанием где-то в пару месяцев.Она и сейчас еще не догнала правую(не такая большая амплитуда движений,слабее работает передняя поверхность бедра и немного подволакивает при ходьбе стопу)Спрашивайте еще ,если что-то интересно))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
maxdonetsk



Зарегистрирован: 08.05.2012
Сообщения: 10
Откуда: Донецк,Украина.

СообщениеДобавлено: Вс 20.05.2012 13:14    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

наталья buka а какой у тебя отдел поломан,стоит ли пластина и как скоро тебе произвели операцию после травмы?
_________________
Компрессионно-оскольчатый перелом тела Th-12 позвонка.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
наталья buka



Зарегистрирован: 10.05.2012
Сообщения: 26

СообщениеДобавлено: Вс 20.05.2012 15:15    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

наталья buka а какой у тебя отдел поломан,стоит ли пластина и как скоро тебе произвели операцию после травмы?
Отвечаю.У меня было сдавление спинного мозга,можно сказать полное нарушение проводимости-отказ ног и тазовых органов соответственно.Операцию сделали мне через 2 недели от появления симптоматики острой компрессии спинного мозга.Пластину мне не ставили.7.8.9 грудной.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
FaYa



Зарегистрирован: 17.08.2012
Сообщения: 16
Откуда: Махачкала

СообщениеДобавлено: Вс 19.08.2012 15:06    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я где то уже говорила об этом... Может не по теме но читаю я везде упражнения у кого есть движения в ногах, а у кого их нет что делать? Как сделать чтобы они появились?.. Заранее спасибо.
_________________
Дтп тн11 2011г
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов сайта «Травма спинного мозга» -> Двигательная реабилитация Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Русская поддержка phpBB