тренировки

[LMA]

Действительно, любое цикличное упражнение гораздо технологичнее. На поступательных движениях лучше делать аналитическую гимнастику для каких-то конкретных мышц или мышечных групп. Если же восстанавливается какое-либо движение для многих мышц, например, шаг, лучше использовать резиновую подвеску и делать упражнение с использованием инерции, или колебаний - как кому больше нравиться.

[Доктор Качесов]

Артему Че. Как инженеру по секрету Вам скажу, что напряжением и расслабление мускулатуры с точко зрения физики-это рвбота водянного насоса (с точки зрения физиологии и ЛФК см. LMA) Водяной насос может работать только циклически (в медицине это сокращение и расслабление за счет механизма реципрокности). Тонических напряжений при реабилитации быть не должно-это противоречит законам физиологии.

[2R]

МАМЕ
Наслышан о ваших успехах и упущенных объемах. Как вариант наращивания мышечной массы слабой половины тела и восстановления двигательной активности можно использовать следующий комплекс. (При условии, что у вас все в порядке с тазобедренным и коленным суставом). Дифференциальный подход для слабой ноги и половины тела должен устранять дисгармонию. Работа здоровой не возбраняется, но в меньших объемах, в общем соль и сахар по вкусу. Написано без упоминания мышц и терминов.

Упражнение 1а: И.П. лежа на спине. Рабочая нога в петле (допустим матерчатая петля на балканской раме). Угол между бедром и голенью 90 градусов. Резиновый бинт закреплен на стопе, направление бинта параллельно полу. Разгибать ногу, толкая от себя.
Пояснения: Загрузите заднюю поверхность бедра, мышцы таза, разгибатели спины
до ребер, немного и сгибателям стопы достанется. Угол между бедром и голенью,
направление резины, длина петли - важные параметры для правильной работы. Почему резина? Для слабых ног начальная фаза движения самая сложная, с резиной в начале она легче, в конце движения – максимальная нагрузка. Если нога сильная железо и блоки для вас. Передняя поверхность бедра задействована слабо. Сейчас делаем заднюю и спину. Натяжением левой и правой половинами бинта стабилизируем ногу. Петлю и резиновый бинт лучше крепить узлом, чтобы не гуляли и подчинялись натяжениям.

Упражнение 1б: Все тоже самое. Кроме длины петли и точки крепления бинта со стороны головы. Пятка почти касается пола. Точка крепления бинта ниже.
Пояснения: Более сложный вариант, потому что положение рабочей ноги, таково, что в работу должны включиться мышцы и передней и задней части бедра. На начальном этапе развития это сложно. Однако это упражнение имитирует приседание на одной ноге, в облегченном варианте. Пойдет загрузка мышц и по передней части корпуса до уровня нижних ребер.

Упражнение 2: И.П. лежа на возвышении (столе, кушетке, диване) лицом вниз, высота вначале небольшая, около 40-50 см, ноги свешиваются и касаются пола, пытаться поднять прямую ногу до уровня возвышения. Руки придерживают опору спереди.
Пояснения: Постарайтесь найти подходящую для вас позу, на уровне сгибания ног в тазобедренном суставе. Если сильно низко, то не вытяните, если высоко и не закрепитесь руками, тяга тоже не пойдет. Упражнение продолжает развитие задних поверхностей ног и спины, здесь вы должны дойти до уровня нижнего края лопаток.
Упражнение полезно и для разгрузки поясничного отдела позвоночника. Упражнение важное и сильное, в ходьбе это сразу почувствуете, если оно вам удалось.

Упражнение 3: И.П. Сидя на возвышении, чтобы ноги могли свободно болтаться (можно подложить под колено валик или вывесить рабочую ногу в петле, это даже лучше.) Постараться разогнуть ногу в колене.
Пояснения:
Махи могут пойти лучше при отклонении корпуса назад. Надо почувствовать момент сокращения и расслабления четырехглавой мышцы. Иногда для инерции необходимо прикрепить к стопе отягощение. (1-3кг). Сначала это просто качание ноги и попытки разгибания голени, используя момент инерции, но со временем движение появляется, однако полностью разогнуть ногу в колене довольно сложная задача. Очень важно научиться при помощи этого упражнения сокращать четырехглавую мышцу бедра хотя бы в минимальном объеме.
Упражнение 4А: И.П. лежа на животе. Резиновый бинт крепиться чуть выше уровня лодыжек (подложите что-нибудь, чтобы не натереть ногу). Крепление бинта со стороны головы заставит согнуться ногу в коленном суставе. Ваша задача разогнуть ногу.
Пояснения: прекрасное упражнение для развития четырехглавой мышцы бедра, продолжение и дополнение для упражнения 3, полный антагонист упражнению 1а. Сначала надо найти «свой» угол в креплении резины. Более высокая точка крепления резины позволяет сгибать ногу при минимальном натяжении, кроме того, начальная фаза, более сложная и на слабом натяжении ее легче выполнять. Левой и правой половинами бинта регулируем положение ноги и уровень натяжения. Вначале занятий возможно просто за резиновый бинт сгибать ногу, и делать разгибание вообще без какой-либо нагрузки, преодолевая только вес самой ноги. Надо поймать ощущение натянутой и расслабленной мышцы, надо суметь повторить это ощущение и выполнить движение.

Упражнение 4б: Все как в 4А, но резина идет параллельно полу, а то и ниже. Очень сложный вариант для хорошего уровня повреждения. Изначально тяга будет тяжелая,
с острого угла это сможет сделать только подготовленная мышца.
Упражнение прорабатывает все части четырехглавой, по сути тестовое. С острых углов без взаимосвязи с задней поверхностью ног и мышц таза одной четырехглавой не вытянуть, значит надо будет вспомнить упражнение 1 и почувствовать, во что там надо упереться.
Сколько делать, какое, когда?
Все упражнения взаимосвязаны, закольцованы, каждое упражнение дополняет другое или является антагонистом. Это ударная связка в переднезаднем направлении, для вялых параличей пойдет без правок, для спастических нужны индивидуальные коррективы.
Начните, как водится сначала, прочувствуйте упражнение и свои силы, освойтесь с креплением и нагрузкой. От нагрузки зависит количество движений. Допустим, выставим два подхода. Движение можете выполнить на очень слабой тяге, делайте до утомления, соблюдая нормальное дыхание. Отдыхаете 3-6 минут и все повторяете. Сможете три подхода, делайте три. Несколько подходов делают для более глубокой проработки мышц. Количество повторений уменьшается при увеличении напряжения резины. Помните только, что перетренировку чувствуют на другой день. Чувствуете, что восстановились снова в бой. Скорость восстановления зависит от силы мышц, уровня нагрузки, уровня травмы, ну и индивидуально это все погода, природа, стрессы. Но на четвертый день при самой крутой загрузке должны получить восстановленные и окрепшие мышцы. Если раньше, то процесс повторяете снова. Регенерация происходит в момент отдыха. Чувствуете, что спина и задняя поверхность ног намного сильнее передней, качайте четырехглавые и далее вверх (упр.3,4). Инструктор это тот, кто все время спит и просыпается, когда надо сделать поворот.
Надо помнить, что мышца набирает тот вид силы, которым ее нагружают. А именно: мышцы бегуна или гимнаста наработаны с собственным весом, мышцы пловца расслабленные и тянуться согласно воде, штангиста – силовые и резкие, но на небольшой промежуток времени. Наверное, иногда нужен собственный вес, иногда железо, иногда мягкость воды – вот основа формирования для спинальника. Ищите свое соотношение между мягкостью, силой и выносливостью! Организм нервными процессами просто отражает всю многогранность внешнего воздействия, потому и прогрессирует.
Соотношение специальных упражнений и общеразвивающих индивидуально, общие правила вещь усредненная. Допустим функционалка нагружает весь организм: ходьба, ползание, плавание и т.п., но там же рождаются перекосы, которые, в конце концов, делают прогресс невозможным, в это проблема полного восстановления. Специальные упражнения направлены на устранения перекосов, на развитие именно тех мышц, работы которых не хватает в фазе движения, что в конечном счете скажется на улучшении в общеразвивающих упражнениях. Но отдельно специальные тоже не пойдут, организм все же восстанавливается в целом в многосуставной, многомышечной работе. Соотношение между этими частями тренировок, определяется уровнем отклонения от правильного развития и постоянно корректируется, оно не может быть величиной постоянной, оно отражает уровень развития на сегодняшний момент. Общий объем тренировок определяется вашими силами на сегодняшний момент. На все, «батареи» может не хватить. Стройте планы тренировок от самочувствия. Уровень «энергоемкости» повышается при развитии крупных мышечных групп, ноги, спина, живот, грудь. Их развитие и повышение работоспособности в общеразвивающих упражнениях даст базу для развития мелких мышц кистей рук и стоп, да и детальная проработка предстоит еще какая. Короче, тренировки не догма, а руководство к действию.
Плавание прекрасная вещь.
1. Если важны движения в воде, подойдет дача и надувной бассейн.
2. Если плавание в естественных условиях и общих бассейнах, подойдет гидрокостюм шорти, это типа майки с рукавами и шортами, но вместе. Во-первых теплорегуляция у шейников слабовата, во-вторых от 1до3кг лишней положительной плавучести такой пловчихе не помешают, в-третьих, одевается легко, иногда одна штанина вообще расстегивается, а другая доступна как плавки. Женские модели, как правило, короче, может практичнее мужские... Костюм не должен болтаться, толщина неопрена 3-5мм (теплее 5, но он и больше сковывает движения.), если внутри плюш, то и сырой пойдешь как по маслу, снаружи нейлон, долго не порвешь, костюмы получше итальянские, французские, японские. Со шлемом лучше плавать на спине, не нужен и портит вид, назад его и не надевайте. Дайверских магазинов много даже в Интернете, а в Москве тем более, проконсультируют. Костюмы для виндсерфинга холоднее и дешевле. Короче шейники открытой воды вперед!
3. Если плавать все время и не в бане, то собрать единомышленников и товарищей по несчастью, создать общество инвалидов или Фонд, устав и счет, за деньги сделают махом. Найти богатых и не жадных или выиграть грант и получить деньги на счет. Далее тратить деньги на собственную реабилитацию: бассейны и помощников (в бассейн надо забраться и еще выбраться, если он не специлизированный), разработку и строительство тренажеров, консультации и мастер-классы врачей-реабилитологов, целителей, трансплантологов, психологов, ну просто чего душа желает. Тогда можно плавать круглый год, пока жабры не вырастут. Идея, по-моему, не нова?
Желаю успехов, в постоянстве и упорстве не сомневаюсь.
P.S. По туторам ответ простой. Дочь привыкла к ним и чувствует себя в них увереннее и безопаснее, колено не разомкнется, техника ходьбы освоена. Надо больше движений для мышц ног, появится сила и уверенность. Тогда тутора станут тяжелыми и неудобными для ходьбы, без них будет легче. С кем поведетесь от того и наберетесь. Набирайте объем работы с мышцами ног и когда он будет больше объема тренировок с туторами все встанет на свои места.
Все осваивается с трудом, постепенный переход легче психологически.

[Дмитрий]

По посту 2R Упражнение 1а


Для тех, у кого движения в ногах минимальные, оправдано ли использование резинового бинта прикреплённого к стопе как нагрузки, или на первом этапе достаточно просто подвешивать ногу за матерчатый бинт (мы подвешиваем ногу двумя петлями под лодыжку и под колено)? Спасибо.

[мама]

Уважаемый 2R! Надеюсь, что Вы сможете хотя бы прочитать мое сообщение. Во-первых, огромное спасибо за внимание к нашей проблеме. Во-вторых, я, наверное, просто преувеличиваю наши достижения, принимаю желаемое за действительное. Когда я писала о наших достижениях, я имела ввиду "НАМЕК" на работу, например, четырехглавой. Даже просто прочитав Ваши рекомендации, я поняла, что все эти упражнения для нас в перспективе, хотя, распечатав и показав их дочери и нашему папе, они совершенно спокойно ответили, что практически все, немного по другому, но делают уже давно (дело в том, что у меня проблемы с "технической частью", я - "чистый" гуманитарий). Например, упражнение 1 мы делаем отталкиваясь от стены, да и то, это упражнение начали делать совсем недавно, после того, как научились приподнимать таз и переносить его в разные стороны. Так, что в этом то, наверное, и состоит трудность заочных консультаций. Не видишь пациента, не можешь реально оценить его возможности и уровень восстановления, не можешь отследить правильность выполнения упражнения и, главное, показать. Все равно очень здорово, что Вы нашли время и возможность написать Ваши рекомендации. Спасибо!
Из всего вышесказанного, позвольте вопрос. Вы считаете необходимым использование подвесок, резины и блоков на данном этапе? Как я понимаю, сейчас у нас процесс не накачивания силы, а как бы, проверки, какую мышцу удалось зацепить, "поймать" хоть какое-то движение. Накачивание - это в перспективе. Читая форум, я уяснила для себя, что сколько врачей, столько и мнений, задача -выбрать и приспособить под себя, свои возможности то или иное упражнение. Или нет? Поэтому, Вы настаиваете на описанном Вами комплексе, или возможны отклонения? Извините, слово "настаиваете" не совсем верное, просто подобрать другое затрудняюсь. Если "да", то до этого нам еще пахать и пахать. Если "нет", то в том или ином виде мы пытаемся делать эти упражнения. Спасибо!
Надеюсь, что мое пессимистичное послание не отобьет у Вас охоту дальнейшего общения. Просто, я уже писала, что живу как на "американских горках". Сейчас у меня нижняя фаза (каникулы, врач в отпуске, занимаемся просто повторением пройденного, отрабатыем то, что уже научились делать, готовимся к поездке к Миронову). Для меня это самое трудное - из раза в раз повторять одно и тоже. Но, понимая важность и необходимость этого, пытаюсь себя ломать, отсюда и пессимизм. Но "делай, что должен, и будь, что будет". Будет, наверное, и на моей улице празник. Еще раз спасибо и удачи!

[вячеслав]

Подтверждаю, что упражнения, описанные 2R, очень удачны и реальны.Я со своим вялым параличём ног делаю их 2-3 раза в день между другими делами и занятиями уже почти неделю и ощутил уже дальнейшее небольшое оживление бедренных мышц, до этого по ощущениям был застой.А с резиной,Дмитрий, даже легче, так как даётся направление, а натяг регулируй как угодно.

[2R]

ДМИТРИЮ


Наверное, я увлекся словом «накачивание». Давайте рассмотрим в деталях ситуацию, когда надо освоить упражнение, а движений просто нет. Сделаем это на примере упражнения 1а.

Накачивание, это когда движение есть и его надо усилить. До этого движение надо «поймать». Я использовал петлю и резину для того, чтобы изолировано (специально для любой ноги), координационно - очень просто «толкай ногой от себя и все» не надо разбираться с приводящими и отводящими мышцами бедра. Нога не заваливается в стороны. Петля крепится к стопе, где-то на уровне ахиллеса, чтобы не гуляла по голени, резина крепится на стопе, через подошву узлом, чтобы хоть как-то задействовать мышцы голени (толкают от себя) и впоследствии связать их с бедром. Это концентрация усилий на простом движении с целью воздействия на изолированную группу мышц. Такая атака на очень маленьком фронте.
Натяжение резины? Да, его вообще может не быть. Ну, допустим вы, натягивая резину, со стороны головы, как вожжи заставляете ногу сгибаться в колене и одновременно пытаетесь правильно, без завалов внутрь или наружу установить колено, натягивая правую или левую части резины, Марина пытается разогнуть ногу, толкая ее от себя, вы отпускаете резину, она ловит движение на разгибание. Такая совместная работа. Вы можете чуть-чуть сгибать ногу, и движение будет в конечной фазе (иногда это легче освоить). Она должна попытаться сократить мышцы (толкнуть ногу от себя), вы должны ощутить и отпустить. Надо поискать свои углы, между бедром и голенью и длину бинта, при которых легче поймать движение, обязательно начинать работу с этих благоприятных величин. На этом этапе вы пробиваете стереотип движения (т.е. понимаете «как это надо делать», ловите мышечные ощущения от этого движения, нарабатываете опыт «освоения своих мышц» это интимный опыт пациента, передать его нельзя, его можно только заработать!) Ваша работа с резиной тоже непростая, надо чувствовать насколько можно натянуть резину, но не «задавить» попытку разгибания, если тяга есть, в уступающем режиме помогайте закончить движение. Пациент не должен имитировать попытку. Он должен сосредоточиться и толкать. Если он не готов, нет решимости, сил или уже устал лучше отложить до лучших времен. Не в любой день это можно сделать. Он должен быть психологически настроен на эту тяжелую работу. Это действительно очень тяжелая работа «через многие не могу». Это очень концентрированное усилие. Это труд рекордсменов! Победителей себя вчерашнего. Так рождаются все утраченные движения, и чем тяжелее травма, тем труднее этот путь. Ну, если освоите, не забудете точно. Важно расслабляться и отдыхать и физически и психологически, а то пациент будет бояться тренировок. Сделали упражнение и забыли все ЛФК-страдания в мире, отвлекайтесь, жизнь многообразна.
Фазы развития:
1. Пациент прикладывает все усилия, напряжения мышц нет. Надо визуально представлять движение, допустим, здоровый человек выполняет движение, пациент представляет, что это его нога так движется, пытается «войти» и почувствовать соответствующее напряжение мышц, спортсмен по телевизору толкается ногой при прыжке, надо «почувствовать его толчок своей ногой». Это скорее сложно психологически. Важно в привычном стандартном положении нарабатывать объем попыток в уступающем режиме помощника. (Наверное, это самый тяжелый момент, определенную помощь может оказать электростимуляция, акупунктура, при наличии специалистов соответствующей квалификации).
2. Пациент может очень слабо обозначить напряжение мышц, но силы для перемещения массы ноги еще не хватает.
3. Пациент, сокращая мышцы, обозначает движение, оно минимально и то появляется, то исчезает. Стереотип неотработан, мышечное чувство исчезает, (он забывает, как это делается) возможно, и от перетренировки.
4. Пациент делает движение, но даже минимальное натяжение резины его сбивает. Здесь очень важна работа помощника, он должен в мм и в граммах выставлять такую нагрузку
которая преодолима. Лучше недогрузить.
5.Пациент делает движение на очень слабой резине (эластичность резины очень важна)
Стабильные движения, может и с не очень большой амплитудой, но знает, как делать и умеет делать.
6.Пациент может выполнять движение с большей нагрузкой и большей амплитудой.
7.Пациент учится выполнять движение с разными по натяжению частями резины.
Ну, вот, наконец и достигли «накачивания».
Я не совсем понял ваше движение при двух петлях. Я думаю, петля под колено будет несколько ограничивать амплитуду. Но если в этом положении, вы «поймали» какое-то движение, то вполне логично его делать. Мышцу легче обучить простым по координации движениям и в привычном положении (постоянные углы). Если же вернуться к упражнению 1а, то вы можете постараться его освоить. Делать через день, день работы, день отдыха. Немного размявшись, но быть свежими и готовыми к борьбе. Количественно определиться сложно, насколько у пациента хватит психических и волевых качеств, но повторные подходы после отдыха возможны.
Все ранее выполняемые упражнения продолжать делать. Я думаю, в три месяца движение до пункта 4-5 можно освоить. Вопросы могут возникнуть на любом этапе, у всех по разному. Желаю успехов.
P.S. Подойдите к занятиям творчески. У меня был пациент с двухгодичной травмой, который не мог разогнуть ногу ни разу в упражнении 4а, даже не понимал, как это делать. Я сказал, что тот, кто сможет выполнить это упражнение, тот уберет спастику с задней поверхности бедра, железно замкнет колени и будет ходить в брусьях. Через год он показал мне разгибание с довольно сильно натянутой резиной и ходьбу с ходунками. Занимался он дома с помощником. Я говорю, ну расскажи, как добился. Он отвечает, мне каждый день помощник сгибал ногу в колене, а я пытался разогнуть. Было все, и отчаяние и истерики и депрессии, но каждый день я вбил себе в голову делать тысячу разгибаний левой ногой, тысячу правой и тысячу двумя связанными ногами. Я не умел ничего, я задирал голову, напрягал все оставшиеся в моем управлении мышцы, абсолютно не относящиеся к ногам (он шейник С5-С6), но делал эти проклятые тысячи. Никогда мне не было так тяжело. Но ваше обещание меня вдохновляло. Еще через год, он за счет ног смог встать с постели, такое полуприседание от угла в 90 градусов и выше. С костылями он проходил метров 300 свободно. Потом, переехал к матери в деревню и связь потерялась. Железная воля, непонятно как восстанавливался, хотя он был бывший спортсмен и еще молодой года 22-24. В общем, почти поперек всех законов на одной вере и воле. Конечно, это уникальный случай, но факт. Вот тебе и метода и тренажеры и консультации и восстановительная терапия и психоаналитик вместе взятые. Надо найти свой путь.
Подбор упражнений, это как выбор передачи при езде на велосипеде, в горку одна, на ровной поверхности другая, важно почувствовать свою. А потом, развивая мышечный стереотип движения переходить к более сложным и более силовым.

[2R]

МАМЕ
Я имел в виду успехи в учебе, упущенные объемы - это об асимметрии.
Этот комплекс, как убойное средство, т.е. если вы его сможете выполнить, то:
1) В любом случае замыкаете колено, и как следствие ходьба без туторов.
2) Вы «понимаете как», и умеете сокращать участвующие в этих движениях мышцы, а значит, сможете увеличить объем мышц при усилении нагрузки, и исправлять асимметрию.
Конечно это программа-максимум, года на 2-4.

Вопрос:
Вы считаете необходимым использование подвесок, резины и блоков на данном этапе?

Правильный ответ:
Читая форум, я уяснила для себя, что сколько врачей, столько и мнений, задача - выбрать и приспособить под себя, свои возможности то или иное упражнение.

По поводу «настаиваю». Я считаю, что вдумчивый и упорно занимающийся пациент обладает неоценимым опытом общения со своим организмом, даже у рядом стоящего врача именно такого опыта нет. Но опыт врача в подборе хорошо зарекомендовавших себя упражнений может оказать пользу. Отсюда простой вывод для всех: «Вы сами пишите историю своего выздоровления, опираясь на собственный опыт и ощущения, на опыт компетентного источника с учетом собственных сил и возможностей». Я могу «настаивать» только на том, что вы должны осознавать себя самостоятельной личностью, которая имеет право сама принимать решения и отвечать за них. Любое давление с моей стороны неуместно, а при заочном общении может быть и вредным в силу известных причин. Если выполняемые сейчас вами упражнения дают положительный эффект вполне разумно продолжать их выполнение. В любом случае метание из стороны в сторону тоже не дело. Постарайтесь найти оптимальный вариант. Помните, нет универсальных правил для всех, волшебных упражнений и тренажеров. Есть сила воли, пытливость разума, воплощение в делах обоих компонентов и огромный эволюционный потенциал человеческого организма, к слову сказать, еще не достаточно изученный даже на сегодняшний момент.
Формула: «Но "делай, что должен, и будь, что будет"». Верна. Знаете, это решение вопроса о свободе воли на бытовом уровне. В силу обстоятельств, мы не знаем, чем наше дело отзовется…,
поэтому в любом случае будем стараться делать его хорошо. И заметим вот еще что. Самая темная ночь перед рассветом. Самые резкие и неожиданные улучшения приходят, когда не ждешь. Просто невидимое созрело и проявилось в тот момент, когда это стало возможным, согласно законам существования на Земле. Но подготовлено оно именно тогда, когда «темно» и «делаешь, что должен»… АННА же, говорит о многоплановости жизни, я согласен.
А все жизненные трудности и проблемы - это тренировка определенных качеств, например, равновесия сознания.
Желаю здоровья и удачи в делах.

[Дмитрий]

2R
Спасибо за исчерпывающую информацию, я сейчас начинаю понимать, что на данном этапе кроме общеразвивающих упражнений нам необходимо выполнять комплекс упражнений на самые слабые группы мышц, Ваш комплекс очень кстати.

[Доктор Качесов]

2R- талантливый и мудрый доктор. К сожалению, в жизни таланты редко объединяются в одну команду. Надеюсь, что его консультации на форуме позволят закрыть многие пробелы в технологии восстановления. Удачи Вам 2R. C искренним уважением, доктор Качесов.

[Артем Че]

Замечательное упражнение по отбиванию стопы!
Утром не мог ходить из-за спастики, еще час посидел - вообще нереально ходить.
Потом одной ногой десять раз стукнул, другой, так минут за 20 привел себя в порядок.

[Доктор Качесов]

Артему Че. Чтобы дойти до этого упражнения мне пришлось учить механику и повторять физиологию целый год. Истина в простоте. Как механик, Вы можете еще что-нибудь придумать и поделиться. Законам механики и термодинамики подчиняется все, в том числе и человек, как объект материального мира, как часть природы. Успехов.

[настя]

Здравствуйте, доктор Квчесов и все, все,все!
Я давно не писала , не было возможности. мы с мужем ездили на реабилитацию в Сан им Бурденко.. ОООчень понравилось там. Отличная реабилитация, профессиональные врачи! Немного об успехах: стоя в коленном упоре приподнимаем рывком правую и лев ногу поочередно, также стоя немного сгибаем и разгибаем ноги, делаем как-бы полуприседания. Очень рады!! Но вот что я хотела бы спросить: в санатории мы занимались по 3-4 ч в день, вопреки мнению о том, что переутруждаться опасно. В здесь , дома, мы можем заниматься только по часу, в в остальное время муж занимается сам 7 раз по 10 мин, скажите пожалуйста, не ухудшит ли это его восстановление? Спвсибо.

[Доктор Качесов]

Настя, мы работаем по принципу: чем больше-тем лучше. Роман, который пишет на этом форуме дневник о реабилитации у нас, занимается целый день... Успехов вам с мужем на этом нелегком пути.

[мама]

Уважаемые господа консультанты! Внимательно еще раз перечитала тему, но все же задам вопрос. У нас, на сегодняшний день, колени практически замыкаються, т.е. наша дочь может делать шаг практически без боязни, что колено вышибет. Но...Пока мы работаем "раздевая" ноги при ходьбе попеременно. Может мы перестраховываемся??? Наша врач аргументирует такой способ тем, что при недостаточном восстановлении мышц ног, идет усиленная нагрузка на тазобедренные суставы, а оно нам надо? Я уже писала, что у нас была некоторая неравномерность восстановления сторон тела, которую мы (к счастью) практически преодолели. Недавно мы даже сделали рентген тазобедренного сустава (там, где были вопросы), и врач (Миронов) сказал, что он у нас в идеальном состоянии. Все дело в мышцах. Мы, конечно же, продолжаем работать в различных положениях (и лежа, и сидя, и стоя в коленоупоре). Выполняем различные подобранные упражнения (в т.ч. и те, которые рекомендовал 2R - правда немного по-другому, но идея та же). Вопрос. Может порекомендуете упражнения для укрепления мышц ног в положении "стоя". В коленоупоре мы выполняем сгибание и замыкание колена, иногда получается делать это сразу двумя ногами, садимся и встаем с разной высоты, даже с пола. Как еще можно накачать четырехглавую и остальные мышцы ног? Какие упражнения можно делать стоя в ходилках, брусьях? Вообщем, что-то мы застопорились. Как сделать качественный рывок? Сейчас мы, вроде как, на щадящем режиме после электростимуляции, но, честно, это уже начинает напрягать. Хочется уже чего-то новенького. Да и наша врач - женщина в возрасте - взяла тайм-аут из-за проблем с собственным здоровьем, велев отрабатывать уже знакомые упражнения. Но я же так не могу, вы же знаете. Скучно же. Да и побаиваюсь, если уж совсем честно, что прогресс в любой момент может остановиться, поэтому, наверное, опять и гоню. Спасибо!