Лестница!

[сдик]

Какие упражнения лучше всего делать для обучения спускаподъема по лестнице?
Куда правильнее ставить костыли?
Ваши истории преодоления лестниц?

Очень важны ваши ответы!!

[Ин-На]

Училась ходить по лестнице, держась одной рукой за перила, а другой за инструктора. Когда это освоила, вместо инструктора пользовалась канадкой. Этот период занял вообще несколько дней, после чего была опробована ходьба по лестнице, держась одной рукой за перила. Получилось.
На сегодня так и могу ходить по лестнице, держась одной рукой. Естественно вверх сложнее и медленнее, чем вниз. Хожу приставным шагом с правой ноги. Поднять одну ногу на ступеньку получалось сразу. Вторую до сих пор еще тяжело, хотя делаю упражнения на поднятие ноги, согнутой в колене.
Еще для меня важным моментом являются сами перила, т.е. возможность хорошо держаться рукой.

[сдик]

Училась ходить по лестнице, держась одной рукой за перила, а другой за инструктора. Когда это освоила, вместо инструктора пользовалась канадкой. Этот период занял вообще несколько дней, после чего была опробована ходьба по лестнице, держась одной рукой за перила. Получилось.
На сегодня так и могу ходить по лестнице, держась одной рукой. Естественно вверх сложнее и медленнее, чем вниз. Хожу приставным шагом с правой ноги. Поднять одну ногу на ступеньку получалось сразу. Вторую до сих пор еще тяжело, хотя делаю упражнения на поднятие ноги, согнутой в колене.
Еще для меня важным моментом являются сами перила, т.е. возможность хорошо держаться рукой.

У меня наоборот по спуску проблемы причем очень большие, т.е. вооьбще не получается никак. С подъемом вроде легче. Расскажите как правильно спускатсся, пожалуйста!

[Ин-На]

Начинаю сгибать опорную ногу (на ней вес тела), другую вытягиваю вперед и вниз, пока не достигнет ступеньки.

[LMA]

Надо понаблюдать, как обычно ходят люди по лестницам и пытаться повторить. Однако в Вашей ситуации, скорее всего, легче будет спускаться по лестнице спиной вперёд или наполовину боком, держась за перила. Скорее всего, легче будет начинать шаг с той ноги, которая ближе к перилам.

Окрепнут ноги - будете больше поворачиваться по ходу движения.

[golik]

Именно так и делал. Поднимаюсь без проблем. Спускаюсь с опаской. Помогает тренировка подъема и спуска по пандусу с перилами, при этом только придерживаться за перила, без канадок.

[ogent007]

Я ещё плохо хожу на костылях мне стоит пробовать по ступенькам спускать

[golik]

Если хотите сломать руку и ногу, то конечно можно. Если нет, то нельзя!
Для спуска и подъема по лестнице надо не просто УВЕРЕННО ходить с канадкой, но и легко и глубоко приседать раз по 50-70 за один подход. При этом надо уверенно чувствовать себя на ОДНОЙ СОГНУТОЙ НОГЕ! Сможете придерживаясь присесть на одной ноге? Тогда флаг в руки и по лестнице.

[ogent007]

тогда мне ещё тренироватся и тренироватся

[Dmitriy S.]

Степпер неплохо эмитирует ходьбу по лестнице.Можно с него начать

[golik]

Dmitriy S.
Абсолютно верно. Степер имитирует подъем по ступенькам лестницы. Когда почувствуешь на нем легкость в ногах - вперед на лестницу.

[KOS]

Мне подъём вообще с трудом даётся, не хочет никак нога вверх идти и всё, а спускаюсь легче. А иногда, когда долго не могу подняться срабатывет такое - на весь подъезд как гавкну:"Да едрит твою мать", что самое интересное, начинают идти ноги, но не очень долго. Да и орать постоянно не будешь. А ещё когда иду и ноги идти не хотять начинаю вслух проговаривать:"А теперь пошла правая нога, теперь левая" И при этом провожаю сигнал прямо до кончиков пальцев. Иду, пока не перестаю командовать сама себе, что за фигня тоже?А когда спускаюсь - сильно спастика тормозит, буквально ломать ее приходится.

[dima]

Как получаеться ходить по лестгицам, у меня на ровной поверхности ноги не держат в коленях и тазе сгибаются,это какие-то приспособления для ходбы чтоли надо покпать???

[сдик]

Как получаеться ходить по лестгицам, у меня на ровной поверхности ноги не держат в коленях и тазе сгибаются,это какие-то приспособления для ходбы чтоли надо покпать???

без приспособлений

[dima]

Но у меня ниже солнечного сплетения вообще чувствительности нету,и не получаеться держать таз с коленями ровно.