Плечевой пояс, трицепс

[ТТТТТТ]

gor333, а кто говорит об избирательности? Естесственно, нужен комплексный подход, но вопрос-то был про конкретное упражнение.
С уважением.

[Доктор Качесов]

gor333 правильно говорит. Необходимо восстановить подвижность сегментов позвоночника-тогда будет возможность восстанавливать все другие мышцы.

[gor333]

gor333, а кто говорит об избирательности?

Об этом говорит название ветки...

[ТТТТТТ]

Да, я действительно не учла название ветки. Мало того, мой методист ЛФК, узнав, что я написала про упражнение отругал меня, сказав, что все должно быть индивидуально и комплексно. Так что, сорри.

[Маэстро]

gor333 правильно говорит. Необходимо восстановить подвижность сегментов позвоночника-тогда будет возможность восстанавливать все другие мышцы.

Прошу прощения, доктор, а какими например упражнениями восстановить эту подвижность шейнику?

[Доктор Качесов]

А вот для ответа на Ваш вопрос могу только сослаться на мою книгу "Основы интенсивной самореабилитации"

[ЕленаК]

Добрый вечер! У меня травма С6. После операции прошло три месяца. У меня несколько проблем
1--после травмы левая рука более менее работает, но при поднятии руки вверх лежа она сгинается в локте и падает на лицо. Удержать не получается.
2--в левой руке движения намного ограниченней чем в левой, когда ее помогают поднять, очень сильно напрягаются мышцы плеча. Появляется боль. Такое ощущение как-будто тянутся связки (может быть это и происходит). Пробовали заниматься на валике, но все равно больно.
Подскажите пожалуйста что мне делать.

[Ида]

наверно у всех такое было(шейников).Мне руки на верх поднимали постепенно и держали.Больно до сле3 было!Укладки всякие делали,со временем прошло.А падать будут до тех пор пока не ра3работаете.

[ЕленаК]

Включила в занятия упражнения а-ж, в результате плечи стали более подвижными чем были и увеличился объем движений.

[Ида]

http://body.w2c.ru/uprag/predplecio/100 ... verhu.html
можно ли выполнять такие упражнения естественно не со штангой а с маленькими гантельками ?и не накачаю ли я сгибатеи так что пальцы в кулак сожмет?

[LMA]

... с маленькими гантельками ?и не накачаю ли я сгибатеи так что пальцы в кулак сожмет?

Гантели в принципе почти никогда не нужны для восстановления движений. Сначала - координация, потом - сила. Только при полном объёме правильных движений можно "закачивать" какие-нибудь мышцы.

[Ида]

движение кисти на себя есть .Просто предплечья слабые

[Владимир Анатольевич]

здравствуйте! хочу спросить у уважаемых докторов совета по поводу бицепса.. тренирую его уже 2 года 0.5кг гантелей и стоит все на одном месте.. как делал 5-10 раз в подходе... так делаю и до сих пор.. даже до 1кг не могу дойти.. что может быть??? может из-за того что когда ползаю, сильно переразгибается рука в локтевом суставе??? заранее огромное спасибо!

[LMA]

... по поводу бицепса.. тренирую его уже 2 года 0.5кг гантелей и стоит все на одном месте.. как делал 5-10 раз в подходе... так делаю и до сих пор..

Наиболее вероятные причины - плохая техника движений, большое количество подходов. При плохой технике нагрузка может вообще не идти на бицепс. Наши друзья-качки называет это читтинг, раньше это называлось швунг. Это замещающее движение корпусом, тазом - кто как приспособится. Излишнее количество подходов - вторая беда при самодеятельной реабилитации.

Чтобы сорвать с мёртвой точки результат, вначале надо избавиться от ошибок, затем можно попробовать подбирать правильные упражнения. Ещё раз обращаю внимание для занимающихся самостоятельно - теория нужна, хотя бы популярные книжки Джо Вейдера, раздел про специализированный тренинг.

[Владимир Анатольевич]

спасибо большое за ответ, но я уже только как не пробовал тренировать.. и изолированно и молотом и пробовал прибавлять и убавлять подходы... ничего не помогает.. в заключении электромиографии написано "двойное атрофирование" бицепса плеча.. может это влияет?? может надо каждый день качать? или еще как нибудь??