Плечевой пояс, трицепс

[ЭДУАРД1977]

У Меня нет напарника,что другое можно....?

[ЛВС]

Привет нашей большой семье )))). Форумчане подскажите, можна ли мне подтягиваться на турнике?
Травме уже 8 месяцев. Th 5-7. Стоит имплантант. Спросите зачем, да вот решил подтянуть все мышцы верхней части тела. Все таки в нашем положении не обойдешься без сильных рук.

[Валентин Д]

Очень жаль, Эдуард. Посмотрите соседнюю ветку там Digi разместила интересную статью. Думаю,обязательно что-то найдете. Раздел для новичков

[gor333]

Очень верно дали определение:

Спросите зачем, да вот решил подтянуть все мышцы верхней части тела

Подтянуть мышцы грудной клетки (задать гипертонус, "пересократить", уплотнить) в вашем состоянии не сложно, сама компенсаторная установка при травме продиктовывает такой "ход развития движений" мышц верхне-плечевого пояса. Относительно рук, работают сгибатели. Мышцы приводящие верхние конечности, являются мышцами грудной клетки (в зависимости от углов и воздействие гравитации на грудную клетку относительно рук), очень неплохо работают в синергии с внутренними межрёберными, подрёберными мышцами и поперечной мышцой груди (зажимающими и уплотняющими грудную клетку). Одно из несложных упражнений при травме СМ...
В процессе востановления, проблема в основном растянуть, научиться расслаблять (почувствовать как расслаблять) мышцы учавствующие в приведении и сгибании рук, а это решение проблемм с дыханием, увеличение степени свободы грудной клетки (выпрямление позвоночника) и верхних конечностей (отведение).

Все таки в нашем положении не обойдешься без сильных рук.

Если задача адаптация, то безусловно...

Если востановление, то огромный риск отрицательного переноса к дальнейшей востановительной работе, за счёт компенсаторного пути в движениях...

Решение за вами...

Вообще, проблемма "выборочного" подхода в двигательной реабиллитации огромна. Работая по востановительным методикам, пациент считает что увеличивая обьём "нравящихся" упражнений, можно не работать над теми, которые создают (из за сложности) негатив. Чистейшая компенсация со всеми вытекающими последствиями...

С уважением ко всем.

[gor333]

В процессе востановления, проблема в основном растянуть, научиться расслаблять (почувствовать как расслаблять) мышцы учавcтвующие в приведении и сгибании рук, а это решение проблемм с дыханием, увеличение степени свободы грудной клетки (выпрямление позвоночника) и верхних конечностей (отведение).

Подобная работа (на расслабление и растяжение м-ц верхне-плечевого пояса), так же хороша и эффективна при устранении спастических состояний в нижних конечностях...

[beeinbag]

а как же позвоночник, спинной мозг? им не повредит растяжка? или может наоборот улучшит состояние? кровоснабжение? лимфоток?

[gor333]

Вот здсь наглядная биомеханика. Задавая вопрос Вы наверное представляете о чём идёт речь, когда я пишу о расслаблении зажатых (спазмированных) мышц грудной клетки через растягивания (пассивные, положением, активные - через работу антогонистов). Но в этой теме речь идёт о конкретном упражнении, а приведённым примером я лишь продемонстрировал один из рисков отрицательного переноса, верней отклонение от задачи восстановления функции ЦНС данным упражнением (подтягиванием) и приводя в качестве антогонизма этому упражнению расслабление через растягивание мышц грудной клетки, показал на сколько "не безобидным" может быть подтягивание на турнике (тем более черезмерное)...
Если Вы это увидели то сами ответите на свой вопрос. В противном случае, проанализируйте упражнение на расслабление с валиком...

а как же позвоночник, спинной мозг? им не повредит растяжка? или может наоборот улучшит состояние? кровоснабжение? лимфоток?

Грамотные, целенаправленные, растягивающие упражнения, на определённые (зажатые) группы мышц, очень даже эффективно, положительно воздействует на весь ОДА (в том числе и гуморальную систему) включая воздействие на ЦНС. Избежать развития патологической биомеханики опорно-двигательного аппарата и устранить имеющиеся нарушения, одна из главных задач восстановительных процедур. А вот чрезмерные (однонаправленные) нагрузки, приводя к гипертонусу с одной стороны и полной миопатии (атрофии) с другой, запросто могут привести не только к деформации ОДА, но и спровоцировать вторичные, патологические процессы - в том числе и позвоночнике...

С уважением ко всем.

[ЛВС]

Спасибо большое за ответ. Всем удачи.

[Кноп]

Блин трицепс и предплечья очень трудно восстанавливается ,прям жопа какая то!! У меня травма С7 2,6 времени прошло , сразу после операции левый трицепс полностью отказал правый немного работал ноочень слабо.На данный момент я восстановил на правой руке трицепс процентов на 60 на левой процентов на 30. При том что мышцы спины за это время востановились намного лучше и быстрее. Я каждый день делаю упражнения на трицепс с помощью резинового жгута связаного кольцом ,отжимаюсь от пола ,вообщем пытаюсь разработать как могу но прогресс очень медленный.Надо наверное другие упражнения попробовать?

[2man]

Жим от груди просто уничтожает руки..трицепс активизируется правда очень медленно.

[Dmitriy S.]

отжиматься и все

[Маэстро]

[quote="Кноп"] Я каждый день делаю упражнения на трицепс с помощью резинового жгута связаного кольцом [quote]
Можно подробней?

[ТТТТТТ]

Ребята! Я знаю отличное упражнение на трицепс. И.п. лежа на спине. Поднять ПРЯМУЮ (в локте) руку вверх до такой степени, до которой можете удерживать ее в разогнутом состоянии и медленно делать круговые движения. Амплитуду (от маленького радиуса до большого) и угол поднятия руки постепенно меняется. Упражнение делать до хорошего утомления.
Всем Удачи!

[gor333]

В очередной раз напишу, не пытайтесь зацикливаться на определённой кинематической связи, тем более мышце. Разгибание головы (обязятельно вместе с позвоночником), увеличение амплитуды для начала в плечелопаточном суставе (упор на отведение в верх к голове) совместно с имеющейся общей экстензией (разгибания позвоночника) постепенно будет "оживлять" более дистальные (удалённые от туловища) сегменты давая постепенно нагрузку на нижнюю часть тела... Увеличивая обьём движений в грудной клетке, способствуя через последующие ощущения владеть ей (уменее расслабить зажатость прежде всего) увеличивая обьём грудной клетки (способность преодолеть патологический "зажим"), увеличивая тонус мышц поясничного сегмента (включая мышцы живота) восстановление движений происходит равномерно...

Изберательность, тупиковый путь к адаптированному и компенсированному стереотипу движений с сохранением ограничений (парезов и параличей)...
С уважением ко всем.

[Маэстро]

Заниматься как раньше?