Сгибатели запястья

[evgen5131]

у меня травма С5, разгибаю кисть нормально, а вот сгибатели не работаю вообще...подскажите как их расшивилить

[Мирослав]

Почитайте эту тему, может быть что-то полезное для себя найдете.

[Быля]

ничё не понятно раскажите кто как заставил работать сгибатель запястия
ато я массажирую пытаюсь и не чё не получается

[evgen5131]

ничё не понятно раскажите кто как заставил работать сгибатель запястия
ато я массажирую пытаюсь и не чё не получается

Полностью согласен, именно про то как заниматься со сгибателями не нашел здесь такой темы, если сгибатели запястья очень слабые может их можно тренировать за счет других мышц? подскажите

[LMA]

Если сгибатели запястья совсем "дохленькие", в положении сидя локоть прижмём к телу, предплечье горизонтально, кисть располагаем как продолжение предплечья, мизинцем вниз. Вначале потянуться теменем вверх, затылком надавить назад - от положения головы много зависит. Затем сгибаем кисть и удерживаем это напряжение до тех пор, пока получается и пока нет тремора в мышцах. Через минуту повторить подход.

ничё не понятно ...

Обязательно почитайте тему, на которую ссылается Мирослав. Там общие принципы, это важнее конкретных упражнений. Самостоятельно и по описанию сложно что-либо тренировать. Однако надо пробовать делать.

[evgen5131]

Если сгибатели запястья совсем "дохленькие", в положении сидя локоть прижмём к телу, предплечье горизонтально, кисть располагаем как продолжение предплечья, мизинцем вниз. Вначале потянуться теменем вверх, затылком надавить назад - от положения головы много зависит. Затем сгибаем кисть и удерживаем это напряжение до тех пор, пока получается и пока нет тремора в мышцах. Через минуту повторить подход.

ничё не понятно ...

Обязательно почитайте тему, на которую ссылается Мирослав. Там общие принципы, это важнее конкретных упражнений. Самостоятельно и по описанию сложно что-либо тренировать. Однако надо пробовать делать.

Лучевой сгибатель запястья-Сгибает кисть и пронирует предплечье, сгибает локтевой сустав
Круглый пронатор-Пронирует предплечье, сгибает локтевой сустав, если эти две мышцы выполняют одну и ту же функцию значит они работают в паре? у меня крупный пронатор работает, если я его буду сильнее тренировать, то сним будет тренироваться Лучевой сгибатель запястья?

[LMA]

...Лучевой сгибатель запястья-Сгибает кисть и... Круглый пронатор ... если эти две мышцы выполняют одну и ту же функцию значит они работают в паре? ....

Евгений, нет ни одной пары мышц, которые бы выполняли одну функцию - природа экономна и мудра. Все содружественно работающие мышцы делают это для отдельно взятых движений, т.е. это такие динамические "сообщества" на выполнение определённой задачи или группы задач. Подбирать содружественные группы мышцы - это и есть высший пилотаж, а всё остальное -физкультура.

Но когда Вы тренируете движение, нельзя исходить из представления о мышце: надо тренировать только определённый вектор движения. Надо мыслить не мышцами, а векторами - это принципиальная разница. Тренируйте вектор движения, а для него интуитивно подбирайте содружественное движение.

[Быля]

а можно ли масажироввать мышцы сгибателя пласмасавым твердым масажером в виде колес с шипами и прикладать к сгибательным мышцам апликатор кузнецова и давить.........еще на эти мышцы дома делю смт можна ли7
и не по теме
есь электро шлепанцы=можна пользватся

тока не чувствую.но ставля на стока скока брат выдерживает

[Admin]

Быля, дорогой, Вы намеренно коверкаете слова или в принципе не способны писать грамотно?

[Ида]

ладно вам,человек с Беларусии

[Быля]

вполне способен
администратор прошу прощения
такого больше не повторится...
и все же хотелось услышать ответы на мой вопрос от знающих людей

признаю свои ошибки и еще раз прошу прощения

[Быля]

Ида географическое положение не имеет значения
зря вы так...мы все славяне
вся Белоруссия ко мне не относится...

[Ида]

Извиняюсь если обидела. Стереотип такой сложился из-за знакомых из Минска.Еще раз прошу прощения.

[LMA]

Быля, я противник "любительской" электростимуляции. Об этом есть в соответствующих ветках. Скажу лишь кратко, что вероятность навредить при таком подходе выше, чем вероятность помочь. Более того, советую делать электростимуляцию только в специализированных центрах, так как обычные стационары и поликлиники не часто видят спинального пациента и не всегда умеют подобрать параметры.

Похлапывание, грубое разминание (но без фанатизма) вполне подходит перед упражнениями, чтобы активировать мышцы. Аппликатор Кузнецова разрабатывался для других задач, для обезболивания. Хотя кратковременное воздействие таким аппликатором или специальными роликовыми массажёрами тоже может иметь место.