На главную страницу сайта

Правила форума   FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация   ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 
 
Мышцы спины & как удерживать таз
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов сайта «Травма спинного мозга» -> Двигательная реабилитация
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Марина Маринина



Зарегистрирован: 31.01.2012
Сообщения: 37
Откуда: Элиста

СообщениеДобавлено: Чт 27.12.2012 14:54    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Укрепляем нижние мыщцы спины. В дубль ходьбы за стулом.Показали в реаб.центре. Ходить на коленях за надувным гимнастическим мячом, не круглым, а в виде картошки.Можно и за круглым, кто устойчиво на коленях стоит, но картошка вбок не убегает.Заодно и баланс надо держать.Не так шумит и по любой поверхности можно, особенно где переход от голого пола к паласу.Как устал, лег на животом на мяч и покачался)))Правда, сначала поддержка желательна.На этой картошке и пресс хорошо качать, когда под колени подложить и таз поднимать, когда пятки на мяче.Надежный товарищ)))
_________________
12 грудной.ДТП 17.08.2011.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
sem1031



Зарегистрирован: 13.01.2012
Сообщения: 136
Откуда: г.Новосибирск

СообщениеДобавлено: Вс 30.12.2012 17:44    Заголовок сообщения: эх спина? Ответить с цитатой

Здравствуйте уважаемые участники форума и консультанты .
Подскажите ,есть ли какой-нибудь тест по которому можно определить, следует укреплять ещё спину,?может быть делать упражнения на поддержания данной формы?
Всех с наступающим новым годом ,пускай сбудутся все ваши мечты.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
gor333
Консультант


Зарегистрирован: 07.06.2009
Сообщения: 594
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Пн 31.12.2012 9:06    Заголовок сообщения: Для начала необходимо восстановиться... Ответить с цитатой

sem1031 писал(а):
Подскажите ,есть ли какой-нибудь тест по которому можно определить, следует укреплять ещё спину,?


Странный вопрос со стороны спинального пациента. Относительно укрепления в данном случае «спины» (разгибателей туловища) и мышечного корсета в общем, то это происходит на всём протяжении процесса реабилитации, до полного восстановления. Речь идёт о восстановлении всех физических качеств организма, в общем (отделить в движениях спину, от остальных сегментов тела, не возможно)…
Конкретно про тест: Простое приседание (ноги на ширине плеч руки за головой) с прямой спиной в «низкий сед» и обратно. Если упражнение выполняется непринуждённо (раз15 -20), а осанка при этом остаётся «ровной», то тест пройден…
Вы спросили конкретно – я ответил как есть (без ложных альтернатив)…
sem1031 писал(а):
может быть делать упражнения на поддержания данной формы?

Для начала необходимо сформировать то, что собираетесь поддерживать в будущем…
Всех с Наступающим Новым Годом!
_________________
говорим биомеханика - подразумеваем Бернштейн! www.profkinez.ru
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
LMA
Консультант


Зарегистрирован: 27.09.2004
Сообщения: 2243
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Пн 31.12.2012 14:20    Заголовок сообщения: Re: эх спина? Ответить с цитатой

sem1031 писал(а):
... есть ли какой-нибудь тест по которому можно определить, следует укреплять ещё спину ...
Действительно, вся Ваша повседневная активность - это и есть тест на то, управляете ли Вы своей спиной. Но если всё же нужен именно тест, ложитесь на спину на пол. Под поясницу надо подложить манжету механического тонометра и накачать её до 70 мм. Затем Вы надавливаете поясницей на пол, но не напрягаете пресс. Если удалось поднять давление в манжете на 11-12 мм, это отлично, особенно если сможете удержать это давление 1-2 минуты. Это тест на глубокие мышцы спины (не те, которые обеспечивают экстензию спины в упражнениях). Это очень важные мышцы, но в организме есть ещё очень много важных мышц.

С Новым годом всех!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
sem1031



Зарегистрирован: 13.01.2012
Сообщения: 136
Откуда: г.Новосибирск

СообщениеДобавлено: Вс 31.03.2013 10:12    Заголовок сообщения: Мышцы живота или мочевого пузыря Ответить с цитатой

Привет всем.
Заметил одну особенность:после того как начал активировать гл мышцы спины ,а также живота ,разными упр,в том числе и упр ,которое предложил LMA ,выше т.е с тонометром ,повысилась возможность удержания мочи ,я имею ввиду время удержания ,.
Связано ли это как-то с этими упр? ,если так то это ....супер упр,мало того что треннируются нужные мышцы,но ещё и мышцы мочевого пузыря.
_________________
Не может быть ,чтобы никак не было ,всё равно как-нибудь да будет.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Slinky



Зарегистрирован: 06.02.2013
Сообщения: 7
Откуда: Местный

СообщениеДобавлено: Вс 31.03.2013 16:18    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

sem1031 Вы абсолютно правы!
Укрепление глубоких мышц поясничного отдела (стабилизация) подразумывает тренировку 4-х основных мышечных групп - диафрагма, локальные мышцы, мышцы дна таза и поверхностные мышцы.
Активация мышц живота, которые входят в группу как локальных мышц, так и поверхностных, является физиологическим отзывом на увеличение напряжения мышц дна таза, они в свою очередь, тренируют наружный сфинктер мочевого пузыря.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Быля



Зарегистрирован: 03.05.2012
Сообщения: 88
Откуда: Беларусь

СообщениеДобавлено: Вс 12.05.2013 19:43    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Расскажите ,кто какие упражнения делает для спины,особенно для верха пока что,при условии что трицепс не работает, может ,кто-нибудь с помощью чего-то себе помогал по началу
_________________
перелом С5 со сдавлениям и повреждением СМ
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
мафия



Зарегистрирован: 18.10.2012
Сообщения: 35
Откуда: ДВ Амурка

СообщениеДобавлено: Сб 18.05.2013 11:50    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Всем привет. Я спину укрепляю просто. Сидя на кушетки брал палку гдето 120 см и погнал в стороны,перед собой,вверх и тд. желательно ноги све сев с кушетки,но это тяжелей. зато эфективней. Можно делать одному, т.е спиной к стене,перед собой коляска,с боков кушетка - падать некуда. ТАКЖЕ бокс. мячик с утяжилитилями . в СМВ показали. А также верхом. Можно верхом на кушетки колесо катать,вперёд нагибаясь и назад.( колесо это по оси палка для рук.)
_________________
перезагрузка С-6.С-7. на 0.8 см титан
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Anna



Зарегистрирован: 26.11.2013
Сообщения: 1

СообщениеДобавлено: Вт 26.11.2013 21:06    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, можно ли делать гиперэкстензию спинальному больному с повреждением в поясничном отделе?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Alexandr1020



Зарегистрирован: 29.06.2013
Сообщения: 131
Откуда: Moldova

СообщениеДобавлено: Вт 26.11.2013 23:21    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Anna
А зачем вам делать гиперэкстензию? Читайте ветку "Округленная поясница" там найдете ответ.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов сайта «Травма спинного мозга» -> Двигательная реабилитация Часовой пояс: GMT + 3
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5
Страница 5 из 5

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Русская поддержка phpBB