На главную страницу сайта

Правила форума   FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация   ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 
 
Мышцы спины & как удерживать таз
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов сайта «Травма спинного мозга» -> Двигательная реабилитация
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
FaYa



Зарегистрирован: 17.08.2012
Сообщения: 16
Откуда: Махачкала

СообщениеДобавлено: Сб 18.08.2012 22:01    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Sasha_A писал(а):
еще классно подъезжать к шведской стенке, ставить на тормоз, колени в коленоупор, который висит на лестнице и вставать за счет рук, как то так))
Что то не совсем понятно, если вставать за счет рук какая нагрузка на спину. А упражнение что с подушкой Классное.. Мне оно очень нравится.
_________________
Дтп тн11 2011г
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
FaYa



Зарегистрирован: 17.08.2012
Сообщения: 16
Откуда: Махачкала

СообщениеДобавлено: Сб 18.08.2012 22:02    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Хотелось бы еще услышать ,если кто знает упражнения для попы и поясницы...?
_________________
Дтп тн11 2011г
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
FaYa



Зарегистрирован: 17.08.2012
Сообщения: 16
Откуда: Махачкала

СообщениеДобавлено: Сб 18.08.2012 22:25    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

[quote="Валентин Д"]2 Артем: спиной вашей желательно позаниматься спецу мануального профиля, только обязательно уточняйте работает ли с последствиями ТБСМ. Вообще самому - упражнение : Сидите в коляске партнер садится на ваши колени лицом к вам плотно прижимая ваши бедра к коляске. Вы выполняете глубокий наклон влево с ротацией (скруткой) и касаетесь правой рукой пола. То же в зеркальном отображении в другую сторону. Уникальное упражнение для спины (правда лучше под квал.присмотром-спину вредно перекачивать,резко дергать...):
- ИП: Лежите на животе на кушетке, верхнюю часть корпуса свешиваем с кушетки (под грудь мягкая подкладка -под колени подушка покрупнее), ваш партнер прижимает ягодицы (затем, по мере улучшения качества движения держит ноги ниже и ниже, а вы выдвигаетесь дальше и дальше). - Выполняется подъем корпуса прогибом из виса. Руки разводим в стороны. Движения плавные, без рывков. Обращаем внимание на дыхание.
Я так поняла держит ноги ниже и ниже а вы дальше и дальше тоесть больше часть тело провесает?
И еще из этого положения пытаться поднять корпус при этом руки перед собой либо как более проще вариант сзади вдоль тела? Я все правильно поняла?
_________________
Дтп тн11 2011г
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
FaYa



Зарегистрирован: 17.08.2012
Сообщения: 16
Откуда: Махачкала

СообщениеДобавлено: Вс 19.08.2012 16:08    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ак скажу не плохие у вас успехи за короткий срок.. А вы когда ходите с ходунками таз держится? Почему то у меня не получается даже ногу с места оторвать болтается все как "холодец"...и еще движения в ногах есть у вас?
_________________
Дтп тн11 2011г
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
AK



Зарегистрирован: 10.08.2012
Сообщения: 12
Откуда: Сочи

СообщениеДобавлено: Вс 19.08.2012 19:38    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

FaYa, спасибо! Да, таз держится. В ходунках и туторах могу, подняв одну сторону таза, оторвать ногу от пола и движением таза вынести её вперёд или назад. А вот в ногах движений пока нет.
Ну что же, добивайтесь, что бы таз держался. Как говориться: "таз держать!" :)
Антон Колодный.
_________________
05.04.2012-передний вывих Th 12, осложненный оскольчатый перелом L1, ушиб-размозжение спинного мозга и корешков, титановая конструкция, нарушения ф-й тазовых органов, нижняя вялая параплегия
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
FaYa



Зарегистрирован: 17.08.2012
Сообщения: 16
Откуда: Махачкала

СообщениеДобавлено: Вс 19.08.2012 20:54    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ак, а не подскажите какие нибудь эффективные упражнения для таза?;-) чем и как вы его укрепляли?
_________________
Дтп тн11 2011г
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
AK



Зарегистрирован: 10.08.2012
Сообщения: 12
Откуда: Сочи

СообщениеДобавлено: Пн 20.08.2012 10:05    Заголовок сообщения: Укрепление мышц таза Ответить с цитатой

Немного отклоняемся от темы, но всё же. Можно лёжа на животе пытаться поднимать таз, или сидя в коляске, опираясь руками на поручни, приподнимая таз подавать его немного вперёд. Напрягать ягодицы, втягивать промежность. Лёжа на спине, приподняв одну сторону таза, пытаться приподнять одноимённое колено...
Думаю, мне легче даются упражнения такого рода, в основном благодаря тому, что у меня травма немного ниже.
Успехов вам!
_________________
05.04.2012-передний вывих Th 12, осложненный оскольчатый перелом L1, ушиб-размозжение спинного мозга и корешков, титановая конструкция, нарушения ф-й тазовых органов, нижняя вялая параплегия
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
FaYa



Зарегистрирован: 17.08.2012
Сообщения: 16
Откуда: Махачкала

СообщениеДобавлено: Пн 20.08.2012 13:26    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Спасибо большое. Обязательно попробую. :)
_________________
Дтп тн11 2011г
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
LMA
Консультант


Зарегистрирован: 27.09.2004
Сообщения: 2243
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Вт 21.08.2012 8:39    Заголовок сообщения: Мышцы спины Ответить с цитатой

Мышцы спины развиваются при последовательном формировании двигательных навыков: ползании, поворотах лёжа, присаживании. Изолированной работы достойны, наверное, только глубокие мышцы спины. Одна из техник для работы над этими мышцами есть здесь. Вариантов, на самом деле, достаточно много.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
FaYa



Зарегистрирован: 17.08.2012
Сообщения: 16
Откуда: Махачкала

СообщениеДобавлено: Вт 21.08.2012 19:01    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Посмотрела. Спасибо. Но вот там в комментариях написанно можно делать на четверинках... Что то не совсем поняла как на четверинках поднимать таз, копчик ... Это типа упражнения "кошка злая и кошка добрая "?
_________________
Дтп тн11 2011г
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Быля



Зарегистрирован: 03.05.2012
Сообщения: 88
Откуда: Беларусь

СообщениеДобавлено: Сб 29.09.2012 19:24    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

пожалуйста подскажите упражнений для шейника
мышцы ниже лопаток напрягаются то спастикой да так что выгинает
трицепс слабый не по отжимаешься
на животе часами не знаю как спину сидя удержать ,валюсь в низ если руками не помочь не выпрямлюсь
если кто как знает помогите
_________________
перелом С5 со сдавлениям и повреждением СМ
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
sem1031



Зарегистрирован: 13.01.2012
Сообщения: 136
Откуда: г.Новосибирск

СообщениеДобавлено: Сб 29.09.2012 19:36    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Из меня конечно советчик никакой,но почитай книгу Качесова Основы интенсивной реабилитации 2007г .с самого начала.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Быля



Зарегистрирован: 03.05.2012
Сообщения: 88
Откуда: Беларусь

СообщениеДобавлено: Вс 30.09.2012 10:48    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

я уже прошел начала книги
занимаюсь по ней, мне бы именно для спины упражнения, чтобы как то начала держать
_________________
перелом С5 со сдавлениям и повреждением СМ
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ида



Зарегистрирован: 01.09.2011
Сообщения: 252
Откуда: Санкт-Петербуг

СообщениеДобавлено: Вс 30.09.2012 13:39    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой


Мышцы спины развиваются при последовательном формировании двигательных навыков: ползании, поворотах лёжа, присаживании. Изолированной работы достойны, наверное, только глубокие мышцы спины. Одна из техник для работы над этими мышцами есть здесь. Вариантов, на самом деле, достаточно много.
уже все написано!
_________________
перелом вывих С-5
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Доктор Качесов
Консультант


Зарегистрирован: 01.11.2005
Сообщения: 2887
Откуда: г. Москва

СообщениеДобавлено: Пн 01.10.2012 10:36    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Быля, если выполнять упражнения из книги последовательно, то спина укрепится, даже если Вы этого и не захотите. Удачи!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов сайта «Травма спинного мозга» -> Двигательная реабилитация Часовой пояс: GMT + 3
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Страница 4 из 5

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Русская поддержка phpBB