Ну да, наверное…sнежная писал(а):Может мне есть смысл в связи с "подбородком" приобрести и длительное время год, два, носить высокий шейный корсет?
Сознательно заблокировать работу позвоночника (в частности в шейном отделе), тогда «смысл» есть…
Необходим хотя бы элементарный анализ собственных движений (поведения связанного с двигательным режимом), в противном случае все рекомендации будут бесполезны. Стремление к комфортному (стабильному) состоянию, рационализм (ограничение и экономия) в движениях, страх новых (забытых) ощущений, будут изменять физические средства под собственное искажённое представление себя в пространстве (и пространства вокруг себя)…
Более того, шейный корсет, очень «эффективный тренажёр» для «развития» и без того укороченных сгибателей шейного отдела, ограничивающих движения позвоночника.
Если это констатация осознаваемого факта, то есть надежда на трансформацию отношения к реабилитации. Если же это подсознательная установка (всё плохо, а будет ещё хуже), тогда (как писал выше) так же стоит проанализировать собственное поведение (действия- движения)…sнежная писал(а):Да, год занятий почти насмарку, всё только усугубилось, и дальше, понимаю, будет хуже..
Каждый профессионал, это прежде всего методист. Но существует база (фундаментальные знания) которые и определяют методический подход. Поэтому, как уже не раз писалось, нет никаких "секретов". Использование конечного продукта (описанной автором методики) специалистом, без собственного анализа проводимого процесса, вряд ли будет вести к эффективности и результативности. Для любителей чтения книг, рекомендую Н.А.Бернштейна. Знания физиологии движений и биомеханическое моделирование, при соответствующем их анализе, могут изменить собственное представление о процессе построения (формирования) собственного поведения (двигательного режима), и понять то, чего хотите добиться именно Вы (что для Вас действительно важно).sнежная писал(а):Егор Валентинович, у Вас наверняка имеется своя метода занятий с ТПСМшниками, можно где- нибудь ознакомиться, есть ли у Вас книга?
Всё что хотел посоветовать (в контексте с выше написанным), это те же базовые упражнения.sнежная писал(а):Конечно, можно самостоятельно выполнять основные, базовые упражнения, но вот корректирующие именно твоё состояние, без специалиста не получается.
Тем не менее, напишите пожалуйста пару -тройку наиболее на ваш взгляд, эффективных упражнений
1. Это всё те же повороты на полу (исключая опору в верхние конечности), за счёт разгибания и ротации позвоночника.Акцентируйте внимание в своих занятиях на увеличении амплитуды разгибания позвоночника (без опоры в верхние конечности) и его ротации (скручиванию)..
2. Всё та же лодочка, разгибание позвоночника с отведением (вытягиванием рук в верх) прямых верхних конечностей и высоким подъёмом головы…
И специально, применительно к описываемой Вами проблеме с раскачиванием туловища при ходьбе:
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки прямые в стороны, смотреть прямо перед собой, следить за осанкой.
Вращение туловищем (в одну и другую сторону), голова не подвижно (смотреть прямо не вращая), грудная клетка вращает вытянутые в стороны руки (амплитуда 180градусов в каждую сторону), вращение таза происходит со смещением центра тяжести (точек опор) с одной стопы на другую. Туловище не раскачивается в стороны (голова не подвижна, подбородок не прижимается к груди).
Начинайте с небольших амплитуд вращения, доводя до описанной (180гр)…
Грамотное выполнение данных упражнений, развивает гибкость (амплитуду движений в позвоночнике), амортизационную функцию ОДА в сторону нормы (через координацию) и включает в работу НЕОБХОДИМЫЕ МЫШЦЫ (соответственно развивая и укрепляя их).
Межпозвоночные диски…sнежная писал(а):Что такое МПД,
