Эдуард, 1976 г.р., перелом T8-T9 2004г.

[Эдуард]

Эх, скорей бы отдали фотоаппарат (дал знакомым)... Итак, сидя на валике, делаю (стараюсь) махи руками.. Сидя на кровати (в коляске) стараюсь не упираться спиной ни во что. То есть сижу как на табуретке.. Болят все нижние мышцы "корсета", но это приятно... Надеюсь на неделе добавить фото. Спасибо gor333 за разъяснение "зачем" и Качесову "как..."

[Эдуард]

Скажу по поводу лекарств.. Не знаю плохо или хорошо, но из мед препаратов внутренне принимаю ранитидин от изжоги, 2 недели как по утрам пью элеутерококк (с утра по чайной ложке (чуть меньше)... Вот вроде и все..
Про элеутерококк прочитал сначала у Качесова, но принимать не стал. Но последнее время появилась сильнейшая усталость, вспомнил про препарат, почитал в Инете и стал принимать... Эффект почувствовал через неделю. Может это самовнушение, но чувствовать стал себя значительно лучше. Стал "активнее", выносливее, пропало постоянное чувство усталости. Может кому-то поможет, как и мне..

[Admin]

Ранитидин - довольно слабый препарат с кучей побочных эффектов. Лучше - фамотидин или омепразол.

[Эдуард]

Спасибо большое за совет. Обязательно попробую. Приходится пить 1 таблетку на ночь (иногда 2 но редко) ...

[Эдуард]

Здравствуйте. Попробовал омепразол курсом 2 недели по 1 капсуле - пока очень хорошо (от изжоги).
Отправил ребенка в школу, отпразновал днюху и с новыми силами в бой... Пробовал вставать и ходить в туторах (первый раз) не получилось... Начал думать.. Вспомнил, что на форуме задавался вопрос типа как накачать ноги... Ответ врача был примерно такой, что для того чтобы определить качать ноги или спину - можешь ли ходить на коленях.... После этого попробовал у шведской стенки стоять на коленях ПРАВИЛЬНО. Не на руках, а стараясь руки отпустить. Вчера был первый день этого упражнения (помимо общих) стоял примерно 1 час... Под конец добился того, что одну руку на пояс, а за вторую тренер немного поддерживал для равновесия... Попробую какое - то время закрепить это упражнение. Но зато вечером болели мышцы ягодиц и внутренние бедра. Про спину вообще не говорю....

[Мирослав]

Эдуард, а не круто с первого раза и сразу целый час? Может, лучше 4х15 минут в течение дня? Посмотрите тему про коленоупор - там это обсуждалось (что лучше - долго или несколько раз).

И еще - если рядом тренер, пусть лучше придерживает за голову, а вы старайтесь вытянуть руки вверх.

[Эдуард]

Эдуард, а не круто с первого раза и сразу целый час? Может, лучше 4х15 минут в течение дня? Посмотрите тему про коленоупор - там это обсуждалось (что лучше - долго или несколько раз).

И еще - если рядом тренер, пусть лучше придерживает за голову, а вы старайтесь вытянуть руки вверх.

Это не с первого... Я занимаюсь, но ПРАВИЛЬНО - первый раз... Да и не просто стою а "сесть-встать" но не на количество а именно на качество и больше стоять.... А вот руки вверх - до этого и хочу дойти. Спасиб.

[Admin]

Эдуард, нет нужды "от изжоги" принимать омепразол каждый день. Вполне достаточно - раз в два-три дня - по ощущениям.

[gor333]

Эдуард, а не круто с первого раза и сразу целый час? Может, лучше 4х15 минут в течение дня? Посмотрите тему про коленоупор - там это обсуждалось (что лучше - долго или несколько раз).

И еще - если рядом тренер, пусть лучше придерживает за голову, а вы старайтесь вытянуть руки вверх.

Совершенно верно, во первых, уходит риск отрицательного переноса ( компенсация поясом верхних конечностей умаляет нагрузку, а следовательно инервирование нижних конечностей и сегментов ниже грудной клетки) и во вторых, риск развития ассиметрии (когда руки вытянуты в верх, легче соблюсти условия прямого позвоночника) главное следить за головой (нет давления - опоры, есть страховка) подбородок паралельно линии пола, то есть стараться вытянуть позвоночник (создать более правильную осанку) по всей длинне, от затылка (атланта) до крестца.

При правильном выполнении, соблюдая все условия данного положения, при углах уменьшающих гравитационную нагрузку на мышцы корсета, баланс будет производиться так же за счёт кинематической связи БЁДРА - ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ - ПОЗВОНОЧНИК с включением соответствующих мышц выполняющих эту работу (зависит от условий положения и точки опоры в низу) то есть если стоя на коленях, нагрузка ограничивается (к низу) мышцами бёдер, если стоя то вплоть до мышц голени и стопы (балансировка в стопе)... Самое главное систематичность, регулярность и ПОСТЕПЕННОСТЬ... и НЕЗЫБЛЕМОСТЬ...

С уважением ко всем.

[zima]

Эдуард, у шведской стенки вы стоите на коленях, ,бедра -позвоночник по прямой линии, слегка придерживаясь одной рукой, я так поняла. А назад не заваливаетесь, когда руки отпускаете? Если не сложно, можно фото?

[Эдуард]

Здравствуйте..
Решил не фото а видео выложить
http://www.youtube.com/watch?v=Eq-YcPCF2vA

Там и сынишка с нами занимается (пока я занимаюсь у шведской стенки - тренер с сынишкой занимается)

[Nastasya =))]

Здравствуйте!!! Сын на вас похож))))) А я вот, почему-то, на коленях плохо совсем стою, мне проще в коленоупоре стоять без виксации таза. а вы еще писали, что ходите на коленях,нельзя ли и это тоже показать?

[zima]

Эдуард, спасибо за видео, вы молодец. Взгляд со стороны - для устойчивости происходит переразгиб в тазобедренном суставе и очень сильно прогибается поясница, у меня примерно то же. Это наверное не есть хорошо из за перенагрузки поясничного отдела, только это происходит автоматом (компенсаторная реакция, наверное). Эдуард, велосипед вы крутите самостоятельно? А руками держитесь? Там на видео непонятно, верхней части картинки нет.

[Эдуард]

Эдуард, велосипед вы крутите самостоятельно? А руками держитесь? Там на видео непонятно, верхней части картинки нет.

У меня есть самодельные ходунки (давно принесли друзья) они широкие и хорошо подходят.. Вот видео
http://www.youtube.com/watch?v=uSkY8zUR3IA

[Эдуард]

Спасибо админу за совет с таблетками...

Эдуард, нет нужды "от изжоги" принимать омепразол каждый день. Вполне достаточно - раз в два-три дня - по ощущениям.

Хоть эта проблема пока отпала. 1 капсула в 3 - 5 дней...
Ну и новое видео..

http://www.youtube.com/watch?v=ZH-hcrlIQUg