ВСЕ МЫ ЗНАМ ЧТО ДИЕТА ОДИН ИЗ ВАЖНЫХ ФАКТОРОВ,ВЛИЯЮЩИХ НА НАШЕ ЗДОРОВЬЕ!!!
так как мы не так все же двигаемся как раньше то и кушать нужно по другому.
все вы знаете что нужно кушать паренное варенное печное мало и часто...
есть много различных здоровых диет советов,мясо яйцо с молочным не мешать,после еды не запивать,или там пить сок перед едой ,или нюхать пищу и так далее...
Если не трудно делитесь диетами программами многие попали в такие ситуации и не знают как и что кушать давайте помогать друг другу...
ведь бывают такие состояния что и не полазишь по форумам или по литературам.
Вот например напишу одну диетку.
Утро 8:00
-овсянка молотая молочная или наводе
-творог с черносливом изюмом и так далее
11:00 коктейль молоко с медом и яйцом свежим(придает Энегргии на весь день для занятий)
Обед 14:00
1-е суп,борщ,
2-е рагу(кабачки морковь картофель курачка и т.д.)
салат
и фрукт любой
18-19:00 Ужин взависимости как увличетесь занятиями
рыбка можно жаренная без шкуры,вымоченная не соленая
и гарнир что нибудь легкое не макароны и не картофель капуста свекла и т.д.
это день весь единственно поправки
УТРО (кашы-пшенная,кукурузная,ячневая,меняем)рис не ем это крахмал
ОБЕД
1-Е
СУПЫ ХАРЧО,С КЛЕЦКАМИ,ГРЕЧНЕВЫЙ,БОРЩ ЗЕЛЕНЫЙ СО СВЕКЛОЙ ИЛИ ПРОСТОИ КОРОЧЕ МЕНЯЕМ)
2-Е МЕНЯЕМ КУРИЦА,РЫБА,КОТЛЕТЫ,ТЕФТЕЛИ,ЗРАЗЫ И ТАК ДАЛЕЕ
УЖИН
какие нибудь салатики или что нибудь десертное сладкое
не кушайте макароны,меньше теста ,хлеба,бродяших продуктов и химии сосисек и так далее
и самое главное есть все что помещается в ваши две ЛАДОНИ!!!!
всем удачи пишите
Евгений