Диета - один из важных факторов здоровья

[DEWASTATOR555]

ПРИВЕТ ВСЕМ ДРУЗЬЯ!
ВСЕ МЫ ЗНАМ ЧТО ДИЕТА ОДИН ИЗ ВАЖНЫХ ФАКТОРОВ,ВЛИЯЮЩИХ НА НАШЕ ЗДОРОВЬЕ!!!
так как мы не так все же двигаемся как раньше то и кушать нужно по другому.
все вы знаете что нужно кушать паренное варенное печное мало и часто...
есть много различных здоровых диет советов,мясо яйцо с молочным не мешать,после еды не запивать,или там пить сок перед едой ,или нюхать пищу и так далее...
Если не трудно делитесь диетами программами многие попали в такие ситуации и не знают как и что кушать давайте помогать друг другу...
ведь бывают такие состояния что и не полазишь по форумам или по литературам.
Вот например напишу одну диетку.

Утро 8:00
-овсянка молотая молочная или наводе
-творог с черносливом изюмом и так далее

11:00 коктейль молоко с медом и яйцом свежим(придает Энегргии на весь день для занятий)
Обед 14:00
1-е суп,борщ,
2-е рагу(кабачки морковь картофель курачка и т.д.)
салат
и фрукт любой
18-19:00 Ужин взависимости как увличетесь занятиями
рыбка можно жаренная без шкуры,вымоченная не соленая
и гарнир что нибудь легкое не макароны и не картофель капуста свекла и т.д.
это день весь единственно поправки

УТРО (кашы-пшенная,кукурузная,ячневая,меняем)рис не ем это крахмал
ОБЕД
1-Е
СУПЫ ХАРЧО,С КЛЕЦКАМИ,ГРЕЧНЕВЫЙ,БОРЩ ЗЕЛЕНЫЙ СО СВЕКЛОЙ ИЛИ ПРОСТОИ КОРОЧЕ МЕНЯЕМ)
2-Е МЕНЯЕМ КУРИЦА,РЫБА,КОТЛЕТЫ,ТЕФТЕЛИ,ЗРАЗЫ И ТАК ДАЛЕЕ
УЖИН
какие нибудь салатики или что нибудь десертное сладкое
не кушайте макароны,меньше теста ,хлеба,бродяших продуктов и химии сосисек и так далее
и самое главное есть все что помещается в ваши две ЛАДОНИ!!!!
всем удачи пишите
Евгений

[andrei]

самое главное есть все что помещается в ваши две ЛАДОНИ!!!!

По-моему, самое главное, это научиться самому все это готовить.. и кашки утром и борщи в обед..

[Dmitriy S.]

Я когда не занимался кушал очень много.Стал заниматься есть стал почему-то намного меньше.Первое надо есть обязательно.Ну и легкий завтрак

[hattabich]

Приветствую DEWASTATOR555! Хорошая идея про диету,я как то незадумывался раньше но в последнее время твёрдо решил сесть на диету,только незнаю какую выбрать. вот мой рацион обычно: утром кофе с бутербродом(один кусочик белого с калбаской или паштетом) обед суп (маленькая тарелочка)без хлеба,сок(бокал) ужин что мама приготовит,опять же без хлеба,сок(бокал) перед сном яблоко или апельсин,бывает свежие ягоды(клубника,земляника,черника). Вот такой рацион у меня сейчас,но на диету я хочу сесть!

[DEWASTATOR555]

кофе лучше не пить у нас и так серце перегруженно...впринципе нормально но я так понял вы не занимаетесь интенсивно??

[hattabich]

конечно интенсивно занимаюсь, как проснулся и до 21:30, конечно с перерывами на еду, и отдых не больше часа.

[DEWASTATOR555]

обалдеть как же так заниматься и мало есть ведь энергии много тратится,понятно ну молоток тогда так держать вот только до 21.30 не надо заниматься сердце начинает входить в так называемый "режим сна" а ты представь еще пашешь можно например сидеть мять ноги или катать валиком с железными иголками или бить бутылками пустыми полторашками икры и все парализованные мыщцы... ;)

[Dmitriy S.]

кофе лучше не пить у нас и так серце перегруженно...впринципе нормально но я так понял вы не занимаетесь интенсивно??

Чем же оно перегружено?

[DEWASTATOR555]

например я когда попал в аварию,после чуть 3 раза не умер да и так сказали труп не стоит даже авиабортом в Бурденко везти,а потом вливали литрами всякую дрянь еще и обмен веществ нарушился,вы думаете так просто пописал покакал и кровь обновилась,знаете здрянь есть колят качки так у них и то через год сама по себе обновляется.а у нас круче во сколько раз,имунитет ослаблен а сердце после этого просто так работает???
каждому свое знаете такое выражение??вот так вот,можете пейте кофе и кофейн в кровь а потом занимайтесь

[hattabich]

обалдеть как же так заниматься и мало есть ведь энергии много тратится,понятно ну молоток тогда так держать вот только до 21.30 не надо заниматься сердце начинает входить в так называемый "режим сна" а ты представь еще пашешь можно например сидеть мять ноги или катать валиком с железными иголками или бить бутылками пустыми полторашками икры и все парализованные мыщцы... ;)

Энергие хватает, спасибо. Тоже замечал что к вечеру(после хождения 1,5 часа в параподиуме) сердце чуть из груди невыскакивает и дышать трудно,я понимаю что нагрузки большие,а куда деватся,надо ведь. но когда я лажусь после таких нагрузок то всё нормализуется и сплю как младенец.

[DEWASTATOR555]

понятно ..ну тогда просто следи за дыханием,сам знаешь (каждое сокращение мышц выдох,на расслаблении вдох)

[hattabich]

Спасибо, попробую такое упражнение,удачи!

[Beelong]

Здраствуйте друзья!
Поискал по форуму не нашел ничего похожего. Подскажите кто нибудь, как взвешиваться? Есть напольные весы,но как на них только ни пробовал, кто со стороны посмотрит, скажет сумашедший!))) Посоветуйте что нибудь

___________________________________________________________________________________________
ПСМТ при ротационном сцепленном переломо-вывихе Th12-L1 позвонков (7.11.2008). Ушиб спинного мозга тяжелой степени. Нижняя параплегия. Сделана декомпрессивная ламинэктомия L1 с ревизией спинного мозга и фиксацией позв-ка системой TSRH(Medtronic) Th12-L2-L3(12.11.2008)

[Digi]

Вес мужа после травмы еще ни разу не контролировали, хотя очень хочется, да и необходимость такая есть.
Единственная мысль была - взвешаться в коляске на больших весах (как в аэропорту), а потом коляску взвесить :)

[DEWASTATOR555]

я взвешивался на кляске в санатории Сергиевские мин воды,там заезжаешь взвешивают потом вычитаешь вес каляски,ну а на польных можно сесть в позе лотоса и взвеситься,если сможете конечно или по шире положить что нить квадратное....