Шейник, С-5, стаж 4-ре года.
Летом 2007 года, переехал жить к маме, на месяц, просто погостить, так я один живу.
Лето, жара, жидкости пил не меньше 2-ух литров в день. Особенность кухни мамы то, что мама готовит очень много блюд из капусты, перца, помидоров, баклажан, в общем клетчатки не мерено. Я приучил организм к листьям сенны, три года принемал, как делал: просто кипятком на ночь заливал чайную ложку листьев, без горки, на стакан кипятка, остыло-выпил.
И как-то взял и не выпил на ночь. Сел, закинул правую ногу на левую и стал дышать ртом, при этом массируя живот по часовой стрелке, потихоньку меняя при этом положение корпуса.
Что внутри происходило я не чавствовал, но цель была продвинуть к выходу. И продвинул, почувствовал что всё уже у выхода. Затем я поменял положение, левую ногу закинул на правую, при этом левая рука( в области кисти) осталась под коленкой левой ноги, правой рукой ухватился под коленкой правой ноги, поднатужился... и порядок. Но этого не достаточно, дальше опять правую ногу на левую и выпримив корпус сидишь массируешь живот., процедура в два захода.....короче уже полгода я без слабительных обхожусь.
Может кому-то и поможет этот способ...
Только наверное надо на первых этапах на ночь листья сенны пить на ночь...
И я хожу в туалет раз в день, просыпаюсь, пью чай, зарядка не большая само-собою, и в туалет...
Питание тоже не моловажный момент....Я с осени замораживаю в морозилке: перец, сладкий, кабачки, помидоры, всё разрезаю и по пакетам в морозилку( для этого я купил морозильную камеру), ягоды тоже с осени морожу, какие ягоды и с лета, к примеру малину замораживаю, а капуста и так круглый год дешовая. И я подливы к кашам делаю, просто тушу как самостоятельное блюдо, огромная экономия денег...
И диету ( что бы стул был нормальный) я такую построил :
1. утром несколько фруктов.
2. обед, белок с тушёными овощами или с солатом из свежих овощей. и через минут 10 приём белка... белок по дням ем, к примеру Пн. яйца, Вт. рыба, Ср. кролик( просто припушеный на сковороде с лучком), Чт. грибы., Пт. яйца, Сб. рыба ( Вс. -я не ем, разгрузка!)
белок переваривается 4-ре часа...
3. дальше, после приёма пищи в обед, примерно через 5-ть часов я принемаю ужин-тоже овощи( тушёные или салат)...потом кашка, так же по дням распределить можно для удобства, кукурузная, гречка...каш много, какая нравиться...
4. вечерком я съедаю стаканчик ягод, сам я с Нижневартовска, замораживаю клюкву, чернику...
5. за час примерно, за два до сна, я выпиваю стакан кифира, или съедаю не много творога...в общем приём молочного :)
Вот так и питаюсь...при таком питании я за 2-а года сбросил 54 кг, не навредив организму( был 124 кг...до аварии).
Ем по немногу! так сказать в двух ладошках умещается! по спартански :)
Результат: брюхо ( у меня был большой пивной живот) изчезло, стул хороший, и знаю что есть буду, завтра, через неделю, через месяц....
Консервы, колбасы, мучное ( имеются ввиду макароны) не ем..! Картоху!, вообще не ем, только в суп или печёную...очень редко, она забивает кишечник...
Суп я редко ем...
Хлеб...не много, ржаной...подсушенный...наверное 2-ух булок в месяц мне хватает...Сладости не ем....только мёд...
Алкоголь не употребляю...
Соль заменяю капустой морской, в кашу в основном дабавляю вместо соли.
Может кто-нибудь возьмёт мои советы на вооружение. :)
http://difficult-days.blogspot.com/