Вот и прошел год как я упал с 8 этажа и сломал позвоночник, компрессионно-осколочный перелом, поясничный отдел L1-L4. В итоге стоит металлоконструкция. Нарушение функций нижних конечностей, в основном стоп, и тазовые органы.
Сначала 2 месяца сидел в коляске, движения в ногах были, но ослабленные, стопы не двигались совсем. Постепенно начал вставать на ходунки и уже через 2 месяца мог немного (в пределах 100 м) пройтись на ходунках. Затем месяца через 3 начал ходить на канатках. С висящими стопами, медленно но верно каждый день занимаясь по-разному, в т.ч. проходил 2 км по району в любую погоду. Занимался дома лежа на коврике, делал комплекс упражнений на ноги, стараясь сделать движения которые не давались, типа отведения ноги в сторону, назад, поднятие таза (мостик) и пр. комплекс ЛФК. Без спец тренажеров, только с утяжелителями и резинкой. И так каждый день, по 3-5 часов суммарных тренировок включая прогулку. Постепенно начал замечать, что стал увереннее стоять на канатках, увереннее шагать.
Основная проблема - стопы. Постепенно туда вернулись микродвижения, но их пока не достаточно чтобы стоять. Т.е. я могу стоять, но на согнутых коленях, как бы в стойке всадника или лыжника, немного покачиваясь в согнутых коленях могу достаточно долго балансировать, а стоит только ноги выпрямить, начинаю заваливаться либо вперед либо назад. Так прошло полгода. К этому времени я уже достачно уверенно шагал на канатках, мог пройтись с одной палкой, но криво и пошатываясь.
Через полгода нашел в сети спеца по двигательной реабилитации с которым начал заниматься восстановлением ходьбы. Без опоры совсем. Просто ты пытаешься идти а тренер тебя ловит и корректирует механизм шага. Сначала было очень сложно, мало чего получалось, стопы не давали идти нормально. Но я не сдавался. Примерно в то время попробовал ходить в боксерках или с фиксаторами на стопы. Ходить стало чуть проще, вероятность зацепить поверхность носком снизилась. Продолжал заниматься в такой обуви и в обычной. Стало получаться.
Итак чего я достиг за этот год:
Абсолютно свободно хожу с двумя канатками - средняя скорость 2,5 км в час.
Нет проблем при ходьбе с одним костылем - скорость меньше.
Дома хожу без опоры и спец обуви.
На улице могу ходить без опоры совсем, (лучше в боксерках или с фиксаторами) практикую в последнее время выйти на пару часов погулять без всего - скорость 1,5 км в час. Да стопы висят, да корпус отклонен назад, да пошатывает, но иду. Практически не падая. Вот стоять ровно не могу пока, нужна опора.
Нет проблем с общественным транспортом, метро, маршрутки, поезда и т.п.
Перемещаюсь на машине - обычная коробка автомат - вообще никаких проблем, педали чувствую, силу нажатия контролирую коленом, могу резко оттормозиться и пр. Недавно попробовал на ручной коробке - все получилось! Я сам не ожидал.
Плавал в озере - никаких проблем.
Начал снова работать - у меня небольшое свое дело в области оформления мероприятий. Уже даже в командировку съездил. Пошли заказы.
Кол-во занятий снизил в настоящее время, но все же пытаюсь иногда делать комплекс упражнений, гулять стараюсь каждый день.
Вот здесь можно посмотреть видео с моим прогрессом за последние полгода
https://www.youtube.com/watch?v=9JBUzlxMwkE
Всем кто сейчас восстанавливается я желаю терпения и веры в себя. Как бы плохо вам ни было в настоящий момент, каким бы беспросветным не казалось будущее, помните что нет шанса только у того кто ничего не делает. Поэтому сдаваться нельзя. Никогда. Успехов!
P.S.
Основными своими проблемами считаю нарушения тазовых.. Приходится использовать одноразовые катеторы и палец в перчатке..
