Восстановление кистей рук

[Anger]

На Алиэкспресс наткнулся на тренажерчик для пальцев. Пальцы слабые, не уверен, что смогу пользоваться. Продавец неизвестный, обычно у таких никогда ничего не покупаю. Но сейчас заказ сделал, поскольку сто рублей тоже не деньги. Даю ссылку на товар https://ru.aliexpress.com/item/1pcs-Han ... 00484.html Возможно, кому-то штучка будет полезна?

[LMA]

На Алиэкспресс наткнулся на тренажерчик для пальцев. Пальцы слабые, не уверен, что смогу пользоваться. ...

Неплохая штука. Так-то на разгибатели пальцев вообще ничего нет. Но для шейной травмы это будет слишком туго. Мы такие вещи для своих нужд делаем сами, из тонкой листовой резины. Под пальцы пробойником делаются дырки в любом количестве, и вуаля.

[sktevel]

я на разгибатели пальцев даю сетку POWER WEB самый лёгкий вариант. сжать пальцы в щипок-вставить в отверстия-и пытаться развести пальцы.
это пока единственное что у меня есть на разгибание

[Anger]

Посылку получил.

Но для шейной травмы это будет слишком туго.

Совершенно верно. Бесполезная для меня штука.

[БогданC3C5]

Доброго всем времени суток. Тренажёр для разгибателей пальцев рук можно сделать из бельевой резинки. Резинка завязывается в кольцо и накидывается на два пальца руки. Противоположная сторона кольца цепляется или за палец другой руки или за какую-либо опору. Величина нагрузки подбирается завязыванием кольца нужной длины. При накидывании кольца на два соседних пальца, их можно тренировать не только на разгибание, но и на приведение-разведение.
Сделал чертёж в WORD-е для ясности, но ни как не получается вставить его. Может кто-нибудь подскажет?

[Admin]

Можно экспортировать в рисунок jpeg и вставить в сообщение. Или сфотографировать.

[sheynik86]

у меня начали отходить пальцы после игры в настольный теннис, ракетку привязываю эластичным бинтом

[Доктор Качесов]

Правильно. Мы с Марком Анатольевичем пишем, что кисти и стопы (дистальные отделы) восстанавливаются после движений в крупных суставах. Но для этого надо двигаться. Вы-молодец. Играли в теннис , двигались. Вот и полел процесс восстановления в кистях. Удачи!

[БогданC3C5]

Подсказажите, как выбирается количество повторов упражнения в подходе и количество самих подходов в лечебной гимнастике по Древинг-Гориневской. Дело в том, что у меня уже был случай, когда перенапрягся и последствия проявились не в тот же день, как у здорового, а через несколько недель.
[quote="САХАЛИНЕЦ"]КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ПОВРЕЖДЕНИИ ПАЛЬЦЕВ КИСТИ

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
1. Круговые вращения в лучезапястных суставах 8-10 раз
2. и.п.- кисти за голову, в сторону, вниз 8-10 раз
3. и.п.- кисти в замок, тыльное и ладонное сгибание и разгибание л/з. суставе
4. и.п.- кисти в замок, круговые вращения влево, вправо 8-10 раз
5. и.п.- палка перед собой горизонтально, хватом снизу сгибание рук в локтевом суставе
6. и.п.- палка внизу, отведение рук вправо и влево 8-10 раз
7. и.п.- палка в правой руке, горизонтально поднять руку вверх, опустить, то же другой рукой
8. и.п.- палка в правой руке перед собой, ротационные движения в л/з. суставе.
9. и.п.- хват за конец палки, перехваты палки снизу вверх и обратно
10. и.п.- то же, имитация гребли на байдарке

ОСНОВНОЙ РАЗДЕЛ (СИДЯ ЗА СТОЛОМ)

1. кисти в кулак, большой палец сверху прижимает четыре остальных, то же, но четыре пальца прижимают большой палец 10-15 раз
2. круговые вращения каждым пальцем в отдельности 8 раз
3. сгибание пальцев в ногтевых и средних фалангах
4. разведение и сведение каждого пальца 10-15 раз
5. поочередное поднимание каждого пальца 15-20 раз
6. поднимание каждого пальца и вращением вправо, влево
7. приближение к концевой фаланги большого пальца каждой фаланги остальных пальцев
8. выпрямление, скольжение по ладонной поверхности
9. пальцы врозь, начиная с мизинца, последовательно согнуть все пальцы, разогнуть поочередно
10. пальцы в кулак, согнуть и разогнуть каждый палец отдельно
11. пальцы разведены и опираются на стол, статическое напряжение мышц
12. большой и указательный палец упираются на стол, (упражнение шпагат) по 3 раза каждым пальцем
13. кисть ладонью вверх, захват каждого пальца большим, при одновременном разведении других

И.П.-РУКИ ОПИРАЮТСЯ НА ЛОКТИ, КИСТИ СОЕДЕНЕНЫ 5-7 РАЗ

1. пальцы правой руки отклоняют назад пальцы левой и наоборот
2. переплести пальцы, прижать друг к другу, разъединяя их оказывать сопротивление 5-7 раз
3. пальцы разведены и сопоставлены друг к другу, статическое напряжение мышц 5-7 раз
4. упражнение «щелчки» по 3 раза каждым пальцем
5. пальцы переплетены, повороты кистей ладонями от себя и к себе 5-7 раз
6. слегка развести согнутые пальца правой кисти, концы пальце левой кисти положить на ногтевые фаланги правой кисти. Разгибать пальцы правой
7. большой палец левой кисти держать вертикально вверх, зацепиться за него указательным пальцем правой кисти и энергично сгибать, преодолевая движения большого 5-7 раз.

УПРАЖНЕНИЯ С МАЛЫМ МЯЧОМ

1. Скольжение мяча кистью 10-20 раз.
2. Сжимание мяча 2-мя пальцами один большой 10-15 раз
3. Вращение мяча пальцами – 2 мин.
4. Катание между ладонями – 2 мин.
5. Подбросить мяч,и поймать – 10 раз.
6. Уронить мяч и поймать его хватом снизу – 10 раз.
7. Бросить мяч из-за спины и поймать его другой рукой – 10 раз.

УПРАЖНЕНИЯ С КОРОТКИМИ ПАЛОЧКАМИ

1. Катание палочки в поднятой кисти при опоре на локоть.
2. а) между двумя пальцами. Один обязательно большой.
б) между большим и 4-мя остальными.
в) между ладонями обеих кистей 20-30 раз.
3. Захват максимального числа палочек кистью и складывание их по 1 на стол.
4. Упражнение в захвате различных предметов: палочек, кубиков – 5 мин.


Лечебная гимнастика по «Дервинг-Гариневской»
( адаптирована для больных ТБСМ)

Исходное положение – Лежа на животе.

1. Руки в верх. Тянемся за ними.
2. Иммитация руками плавания «брасс».
3. Руки назад, поднимаем голову, грудь, руки – прогибаемся в пояснице.
4. Ласточка – руки перед грудью вверху. Поднимаем и опускаем правую руку и левую ногу и наоборот.
5. Руки перед грудью, жим от пола.
6. Руки перед грудью, правой рукой тянемся к левой пятке, смотрим за рукой.
то же левой рукой и правой ногой.
7. Руки в стороны, поднять вверх. Наклоны туловища вправо – влево.
8. Руки перед грудью, имитация «бокс».
9. Ползем по-пластунски на месте.
10. «Лодочка» – руки вверх, оторвать руки и ноги от пола.

и т.д.

[gor333]

Подсказажите, как выбирается количество повторов упражнения в подходе и количество самих подходов в лечебной гимнастике по Древинг-Гориневской.

Я писал уже ранее. Чем больше количества, тем меньше качества...
Чтобы конкретизировать подход к реабилитационным мероприятиям, нужно определить следующие аспекты:

1) Цель выполняемых движений?
2) Контроль за выполнением движений (компетентность). Кто, где, когда.
3) Цикличность выполнения движений. То есть, сочетание отдыха с нагрузкой. Возможность разнообразия физических средств (в данном случае обязательно).
4) Трансформация упражнений, в зависимости от наблюдаемой динамики.

Более конкретно, на поставленный Вами вопрос, лучше всего ответит Древинг - Гориневская (как автор(ы) комплекса)...

Дело в том, что у меня уже был случай, когда перенапрягся и последствия проявились не в тот же день, как у здорового, а через несколько недель.

Ранее писал Вам.

Безграмотный подход к физическим нагрузкам, чреват провалом в "яму".

[Арджуна]

Отметил недавно такой момент: зашевелился большой палец на левой руке. Но шевелить я им могу только когда в пальцах срабатывает спастика. Когда спастика спадает(секунд через 5-10), то и контролируемое движение тоже пропадает. Это нормально? Стоит этому пальцу уделить особое внимание? И еще заметил, что кисть постоянно находится в легком, еле заметном тике. К слову кисть могу только разгибать.

[LMA]

...Это нормально? Стоит этому пальцу уделить особое внимание? ...

Судя по всему, вопросы риторические. Если говорить о норме в медицинском смысле, тики и спастичность не характерны для нормы. Но это Ваша индивидуальная норма, другой-то нет. Поэтому от этого уровня и отталкиваемся. Стоит ли уделять внимание? Первому пальцу необходимо уделять внимание всегда, потому как это не менее половины функциональности кисти. Если есть, за что зацепиться - прекрасно. Появившиеся минимальные движения развиваем и усиливаем. Всегда помним об антагонистах: хорошо получается сгибание - работаем над разгибанием, и наоборот.

[Арджуна]

Марк Анатольевич, благодарю за ответ!