Восстановление работы мышц пресса

[LMA]

... Но если для здорового человека они не так критичны, то спинальнику они не только наносят вред, но и мешают процессу восстановления....

Абсолютно согласен, о чём и написал раньше.

... И потом (для LМА) тема называется "Восстановление работы мышц брюшного пресса" ...

Спасибо, конечно. Но мне-то зачем? Здесь уже довольно много есть советов, как "качать пресс". Я уже писал в ответ Виталию, что перед тем, как что-то "качать", было бы полезным задуматься, а надо ли. И мой призыв в том, чтобы учиться функциональным движениям, при выполнении которых и будет происходить "восстановление работы мышц пресса". Нельзя ставить знак равенства между "восстановлением работы мышц брюшного пресса" и упражнениями "качать пресс".

... поэтому и хочется услышать как восстанавливать брюшной пресс и желательно это делать правильно и уж тем более не навредить. ...

Об этом и пытался рассказать Виталию. Общие соображения: если человек не уверен, что упражнение ему подходит, лучше не тратить на него драгоценное время.

... А то, что нужно не только целыми днями пресс качать, но и решать массу бытовых проблем это и так понятно. ...

Как раз в этом и есть сомнения. Социальные сети заполнены видеофайлами, на которых "качают" бицепс и трицепс, пресс и ягодицы, бездумно и с энтузиазмом. И дело не в том, что пресс (или другие мышцы) не надо "качать целый день". Зачастую вообще ничего качать не надо. Обратите внимание: и тренажёры Владимира Александровича, о которых он пишет выше, не для "накачки мышц", они для восстановления того или иного движения. Упражнение должно быть предельно функционально.

[виталий исаков]

... Но если для здорового человека они не так критичны, то спинальнику они не только наносят вред, но и мешают процессу восстановления....

Абсолютно согласен, о чём и написал раньше.

... И потом (для LМА) тема называется "Восстановление работы мышц брюшного пресса" ...

Спасибо, конечно. Но мне-то зачем? Здесь уже довольно много есть советов, как "качать пресс". Я уже писал в ответ Виталию, что перед тем, как что-то "качать", было бы полезным задуматься, а надо ли. И мой призыв в том, чтобы учиться функциональным движениям, при выполнении которых и будет происходить "восстановление работы мышц пресса". Нельзя ставить знак равенства между "восстановлением работы мышц брюшного пресса" и упражнениями "качать пресс".

... поэтому и хочется услышать как восстанавливать брюшной пресс и желательно это делать правильно и уж тем более не навредить. ...

Об этом и пытался рассказать Виталию. Общие соображения: если человек не уверен, что упражнение ему подходит, лучше не тратить на него драгоценное время.

... А то, что нужно не только целыми днями прес с качать, но и решать массу бытовых проблем это и так понятно. ...

Как раз в этом и есть сомнения. Социальные сети заполнены видеофайлами, на которых "качают" бицепс и трицепс, пресс и ягодицы, бездумно и с энтузиазмом. И дело не в том, что пресс (или другие мышцы) не надо "качать целый день". Зачастую вообще ничего качать не надо. Обратите внимание: и тренажёры Владимира Александровича, о которых он пишет выше, не для "накачки мышц", они для восстановления того или иного движения. Упражнение должно быть предельно функционально.

Добры день всем, я уже год с лишним нахожусь в Пятигорске в санатории,, лесная поляна,, и повидал и познакомился с многими людьми именно шейниками и у всех один вопрос как убрать беременный живот. И иногда кажется это не проходит. Но я заметил если дробно есть и совсем по малу и пить жидкость мало по малу ,но не ограничиваясь то желудок находится всегда в напряжении и качается сам тем самым поддягивается и тоже с кишечником. Вываливается не брюхо а то что внутри . Мои соображения за 12 лет стажа.
И не хочу никого задеть , очень уважаю Егор Валентиновича, так же остальных специалистов которых знают во всех уголках нашей страны и за границей, которые находятся на этом сайте.Так вот я к чему , накаченая мышца очень плохо слушается, и главное не накачать пресс, а после упорного труда нужно, потом учиться расслаблять этот пресс а это очень проблематично, и так все тело стремиться в позу эмбриона , нужно быть осторожным, удачи Всем и если даже не выздоровления то облегчения...
Шейниками персональный привет)

[LMA]

... познакомился с многими людьми именно шейниками и у всех один вопрос как убрать беременный живот... если дробно есть и совсем по малу и пить жидкость мало по малу ,но не ограничиваясь то желудок находится всегда в напряжении и качается сам тем самым поддягивается и тоже с кишечником. Вываливается не брюхо а то что внутри . Мои соображения за 12 лет стажа.... накаченая мышца очень плохо слушается, и главное не накачать пресс, а после упорного труда нужно, потом учиться расслаблять этот пресс а это очень проблематично, и так все тело стремиться в позу эмбриона ...

Хорошо, что Вы отметили два момента:
1) выпирает не брюхо, а то, что внутри;
2) накачанная мышца плохо слушается;
3) потом надо учиться живот расслаблять.

Хорошо, что Вы конкретизировали: упражнения для шейников. Всё перечисленное решается дыхательными техниками. Ещё лучше - дыхательными техниками вместе и одновременно с двигательной активностью, в которую вовлекаются как поверхностные мышцы, так и глубокие. Основное внимание диафрагме и поперечной мышце живота, затем - косые мышцы, если рассуждать локально, конкретными мышцами. Упражнения на прямую мышцу живота вряд ли уберёт отвисание живота у шейника. Пытаться сделать то же самое дробным питанием или питьём - также непродуктивный путь. Жидкость вообще не задерживается в желудочно-кишечном тракте надолго. Пить надо достаточно. А вот еда путешествует по желудочно-кишечному тракту от 1 до 3 дней. Видел много худых ребят, у которых вываливается живот. Вероятно, дробное питание в этом случае поможет, если питаться два раза в неделю. И здесь легко впасть в ошибку, если абсолютизировать значение собственного опыта, пусть даже и 12-летнего. Все люди разные, однако. Я бы ещё отметил, что в Вашем сообщении рассуждения об отвисании живота идут в контексте косметического дефекта. Вместе с тем, основное что для шейника, что для любого другого спинальника - это правильная работа почек. При натуживаниях и интенсивных упражнениях функция почек может страдать.

[виталий исаков]

... познакомился с многими людьми именно шейниками и у всех один вопрос как убрать беременный живот... если дробно есть и совсем по малу и пить жидкость мало по малу ,но не ограничиваясь то желудок находится всегда в напряжении и качается сам тем самым поддягивается и тоже с кишечником. Вываливается не брюхо а то что внутри . Мои соображения за 12 лет стажа.... накаченая мышца очень плохо слушается, и главное не накачать пресс, а после упорного труда нужно, потом учиться расслаблять этот пресс а это очень проблематично, и так все тело стремиться в позу эмбриона ...

Хорошо, что Вы отметили два момента:
1) выпирает не брюхо, а то, что внутри;
2) накачанная мышца плохо слушается;
3) потом надо учиться живот расслаблять.

Хорошо, что Вы конкретизировали: упражнения для шейников. Всё перечисленное решается дыхательными техниками. Ещё лучше - дыхательными техниками вместе и одновременно с двигательной активностью, в которую вовлекаются как поверхностные мышцы, так и глубокие. Основное внимание диафрагме и поперечной мышце живота, затем - косые мышцы, если рассуждать локально, конкретными мышцами. Упражнения на прямую мышцу живота вряд ли уберёт отвисание живота у шейника. Пытаться сделать то же самое дробным питанием или питьём - также непродуктивный путь. Жидкость вообще не задерживается в желудочно-кишечном тракте надолго. Пить надо достаточно. А вот еда путешествует по желудочно-кишечному тракту от 1 до 3 дней. Видел много худых ребят, у которых вываливается живот. Вероятно, дробное питание в этом случае поможет, если питаться два раза в неделю. И здесь легко впасть в ошибку, если абсолютизировать выглядетьзначение собственного опыта, пусть даже и 12-летнего. Все люди разные, однако. Я бы ещё отметил, что в Вашем сообщении рассуждения об отвисании живота идут в контексте косметического дефекта. Вместе с тем, основное что для шейника, что для любого другого спинальника - это правильная работа почек. При натуживаниях и интенсивных упражнениях функция почек может страдать.

) Век живи век учись!
Проверьте было и такое , что по всего два раза в неделю ,и Вы правы мало хорошего.
А вот скажите пожалуйста , когда начинаю заниматься то моча становится мутной с хлопьями и песка очень много это то чего, грязь выходить или почки от занятий не выносят . При всем этом стоит цистома и сморщенный мочевой пузырь пью много воды перед занятиями чтоб лежа на спине катетер не упирался в стенки мочевого пузыря.
Спасибо Вам, Вы меня правильно поняли, спустя 12 лет и находясь в здравом уме проходит понимание того, что быть абсолютно здоровым не получится если только не чудо, и выглядеть эстетично очень важно. Встречают по ....
И еще делая упражнения на втягивание и обратно, появились опоясывающие боли они связаны ,и нормально ли это...
Дай Вам БОГ всегда быть здоровым и долгого терпения чтоб помогать людям.
Спасибо!

[LMA]

... когда начинаю заниматься то моча становится мутной с хлопьями и песка очень много это то чего, грязь выходить или почки от занятий не выносят ... появились опоясывающие боли они связаны ,и нормально ли это...

К сожалению, не могу знать на расстоянии, что именно с Вами происходит. Доктор Качесов неоднократно писал на тему мутной мочи при начале занятий - начинает очищаться Ваша выводящая система. Любое повышение активности приводит к тому, что начинает "отряхиваться" от слизи и песка мочевой пузырь. Само по себе повышение мутности мочи при этом вряд ли говорит о состоянии почек. Но Вы пишете об "опоясывающей боли" - или Вы сами себя индуцировали на диагноз, или просто ощущение утомления мышц называете таким словом. Если есть сомнения, пройдите обследование почек.

P.S. по возможности, или сокращайте объем цитирования, или не используйте его совсем - отвечайте через кнопку "Ответить" внизу страницы. Когда Вы приводите предыдущее сообщение полностью, это лишь загромождает страницу и путает, потому что непонятно, на что Вы хотели таким образом обратить внимание.

[Доктор Качесов]

виталий исаков, я присоединяюсь к мнению уважаемого LMA: мутная моча с хлопьями- это не работа почек, а выход того, что накопилась в мочевом пузыре и мочевыводящих путях. Если стоит эпицистостома, то она будет провоцировать явления хронического воспаления на стенках мочевого. Вы пишете о сморщенном пузыре - это и есть явления хронического воспаления.
Опоясывающие боли- чаще всего- это двусторонняя межреберная невралгия. Надо перестроить структуру занятий. Судя по Вашим сообщениям, прогресс у Вас наметился давно, но Вы ходите по замкнутому кругу. Удачи!