На главную страницу сайта

Правила форума   FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация   ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 
 
Плечевой пояс, трицепс
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов сайта «Травма спинного мозга» -> Двигательная реабилитация
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
kvest



Зарегистрирован: 28.09.2011
Сообщения: 8

СообщениеДобавлено: Вс 10.11.2013 13:28    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

походу трицепса у меня нет
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
golik



Зарегистрирован: 02.01.2010
Сообщения: 1363
Откуда: Нью-Йорк США

СообщениеДобавлено: Вс 10.11.2013 20:13    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Если будете заниматься "от головы". то будут. Только наберитесь терпения. На это у меня ушло около 10 лет из 13. При этом казалось, что первые 5 лет ушли в пустую. Как ничего не было, так и не стало. Фигура и мышцы начали быстро формироваться на 10 году после травмы. Вес с 94 кг упал до 84 кг. Но это все при регулярных и ежедневных занятиях. Вот последнее фото летом 2013 года.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Юра



Зарегистрирован: 08.12.2012
Сообщения: 114

СообщениеДобавлено: Вс 10.11.2013 23:23    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Да! Здорово!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
golik



Зарегистрирован: 02.01.2010
Сообщения: 1363
Откуда: Нью-Йорк США

СообщениеДобавлено: Пн 11.11.2013 6:02    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Юра!
Самое главное верить в себя. Уверенность в успехе, это уже 50% успеха. Остается какая-то малость. Только терпение и труд, но все через голову. На этом форуме консультанты дают очень много мудрых советов. Читай, переваривай и ... вперед!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
kvest



Зарегистрирован: 28.09.2011
Сообщения: 8

СообщениеДобавлено: Пн 11.11.2013 12:15    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

спасибо за поддержку.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
LMA
Консультант


Зарегистрирован: 27.09.2004
Сообщения: 2258
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Пн 11.11.2013 21:04    Заголовок сообщения: Квест - не чудо! Ответить с цитатой

Ида писал(а):
... значит вы электродом бицепс задеваете или вы чудо человек у которого в место трицепса бицепс
Не чудо. Это бывает сплошь и рядом. Надо чётко подбирать параметры и место расположения электродов. Если не удаётся подобрать, делать не надо. Чтобы тонизировать трицепс, кроме электростимуляции можно подбирать активные упражнения. Попробовать повторить процедуру через несколько месяцев или недель.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Bizzon



Зарегистрирован: 13.05.2014
Сообщения: 12
Откуда: Украина

СообщениеДобавлено: Сб 21.06.2014 23:31    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я в разработке трицепса применяю 2 блочка http://krepko-nn.ru/index.php?page=blok-takelazhnyj-s-nejlonovym-shkivom которые креплю к раме на кровати или на турнике, продеваю бельевую веревку, один конец которой креплю к кисти, а к другому бутылку с водой и делаю разгибание руки в локте. Начинал с 200 гр. воды, за месяц 450 гр. не много но сила растет))))
Да кстати к этой же веревке можно привязать палку с одной стороны, а с другой груз, то можно делать тягу за голову, тягу к груди, тягу прямыми руками и тд., на сколько хватит фантазии.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Fedos77



Зарегистрирован: 08.03.2010
Сообщения: 213
Откуда: Минск

СообщениеДобавлено: Вс 22.06.2014 10:24    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Bizzon писал(а):
Я в разработке трицепса применяю 2 блочка http://krepko-nn.ru/index.php?page=blok-takelazhnyj-s-nejlonovym-shkivom которые креплю к раме на кровати или на турнике, продеваю бельевую веревку, один конец которой креплю к кисти, а к другому бутылку с водой и делаю разгибание руки в локте. Начинал с 200 гр. воды, за месяц 450 гр. не много но сила растет))))

А можно подробнее, желательно с фото или видео, в каком положение это выполнять, как руки привязывать?
_________________

травма С6 в 2004г.
Моё МРТ
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
golik



Зарегистрирован: 02.01.2010
Сообщения: 1363
Откуда: Нью-Йорк США

СообщениеДобавлено: Вс 22.06.2014 20:21    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Пытался вспомнить в деталях, как сам начинал разрабатывать и .... не мог вспомнить, пока ре прочитал последнее сообщение LMA. Сначала свободные руки на подвесках. Потом без подвесок поднимал, сгибал. Там где не получалось использовал противовес, который чуть-чуть помогал. После этого отказывался от противовеса и на руки одевал патронтаж, в который вставлялись грузики по 150 грамм. Всего 10 штук. Начинал со 150 грамм. Делал все упражнения и движения, как со свободными руками. Потом начал добавлять грузики. Постепенно за 2 года дошел до 1,5 кг. Заменил патронтаж на разборные гантели от 1 кг. до 7 кг. Дальше, через 7 лет, тренажер Бубновского с грузом от 5, 10, 15, 20, 30 кг. с верхней и нижней тягой. На форуме есть полный комплекс упражнений, видео 2007 года.
Сюда надо добавить разработку пальцев рук, ежедневные занятия в коленоупоре, брусьях, приседания, степпер, отработка в брусьях строевого шага, подъем и спуск по лестнице, плавание и занятия в бассейне. Хочу отметить, как мне показалось, наибольший эффект дают занятия и выполнение упражнений в бассейне. С одной стороны, упражнения выполнять тяжелее, сопротивление воды. С другой, легче, вода выталкивает, поддерживает. Не боишься грохнуться на пол или фейс об тейбл. По моему, лестница в бассейне, это идеальный тренажер для ног.
Что из этого самое главное? ПОСТЕПЕННОСТЬ И РЕГУЛЯРНОСТЬ. ВНИМАТЕЛЬНО!! СЛУШАТЬ УКАЗАНИЯ И СОВЕТЫ ИНСТРУКТОРА.

Это 2011 год, июнь. "Тараскуль"

Это рама Бубновского в РЦ "Омский". Точно такую секцию в 2007 году поставил себе дома.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Bizzon



Зарегистрирован: 13.05.2014
Сообщения: 12
Откуда: Украина

СообщениеДобавлено: Вт 24.06.2014 8:12    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Fedos77 писал(а):
А можно подробнее, желательно с фото или видео, в каком положение это выполнять, как руки привязывать?

Не кому сделать фото.
Есть упражнение разгибание на трицепс на блоке стоя (фото в гугле), но в нашем варианте это сидя, цепляем 2 блочка на раме типа этого http://www.ukr-prom.com/img/alboms/8432011-04-1210441807.jpg , но если сидеть на кровати то, 1 где-то над головой (главное чтобы не упал), другой за спиной,1 конец веревки крепим к запястью, к другому бутылку с водой (попробуйте грам 100-150) и делаем разгибание руки. Я делаю около 30 мин на руку.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Юра



Зарегистрирован: 08.12.2012
Сообщения: 114

СообщениеДобавлено: Вс 10.08.2014 22:30    Заголовок сообщения: разгибание рук Ответить с цитатой

и.п лежа на пр.боку. лев.руку вытянута вперед на уровне плеча. и лежит на подвесе. Плечё двигаем вперёд и разгибаем руку. ) за счет движения плеча разгибаем руку)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
msv-1974



Зарегистрирован: 22.11.2009
Сообщения: 42
Откуда: Московская область

СообщениеДобавлено: Вт 12.04.2016 13:05    Заголовок сообщения: плечо Ответить с цитатой

Здравствуйте! Очень нужен совет. У меня компресионно-оскольчатый перелом С3-С5 с 2008 г. (прошу это учесть при советывании). Последствия травмы таковы, что правое плечо выдаётся немного вперёд и вверх. Из-за этого не могу поднять правую руку вперёд вверх. Также после травмы правую лопатку как-бы втянуло в спину и первый год рука никак не шевелилась. За это время с помощью блока и небольших грузов научился поднимать руку вбок и немного сгибать назад. Но всё делается с задранным плечом. Прижимать и что-то делать одновременно не получается. Надеюсь понятно объяснил. Подскажите пожалуйста, как мне это плечо притянуть к суставу? Может бандаж для плеча поносить или саморезом)))? Или есть какое-нибудь упражнение, которое поможет? Заранее спасибо.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Доктор Качесов
Консультант


Зарегистрирован: 01.11.2005
Сообщения: 2916
Откуда: г. Москва

СообщениеДобавлено: Ср 13.04.2016 7:08    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Советую приобрести тренажер Мономах -( Автомах). Он позволит разработать руки во всех суставах. Он специально сделан для таких, как Вы. Удачи!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Fedos77



Зарегистрирован: 08.03.2010
Сообщения: 213
Откуда: Минск

СообщениеДобавлено: Ср 13.04.2016 9:11    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Доктор Качесов писал(а):
Советую приобрести тренажер Мономах -( Автомах). Он позволит разработать руки во всех суставах. Он специально сделан для таких, как Вы. Удачи!

А где его купить, можно ссылку?
_________________

травма С6 в 2004г.
Моё МРТ
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Доктор Качесов
Консультант


Зарегистрирован: 01.11.2005
Сообщения: 2916
Откуда: г. Москва

СообщениеДобавлено: Ср 13.04.2016 18:41    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Скоро появиться на сайте nrtr.ru Следите за сайтом.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов сайта «Травма спинного мозга» -> Двигательная реабилитация Часовой пояс: GMT + 3
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  След.
Страница 7 из 9

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Русская поддержка phpBB